 1 微笑多点。 马识途先生出生于1915年，目前108岁，是我国的“最长寿作家”。 难能可贵的是，他依然身体硬朗，头脑清晰，出现在大众面前的时候，总是步伐稳健，精神矍铄，让无数人高山仰止。 在生活当中，马识途先生是个乐天派，喜欢微笑，总是乐观坦然地面对一切人和事。 美国著名作家马克·吐温说，人类确有一件有效武器，那就是微笑。  哲学家查尔斯·史考勃也说过，真正值钱的，是不花一文钱的微笑。 注重内心修为的马识途先生，在长期生活实践当中，眼界开阔心胸宽广。 因为看得远想得透，所以总是保持微笑，春风风人。  2 分享多点。 随着年龄增长，马识途先生身体良好，精神焕发，被周边人视为“传奇”。 也有人慕名而来，跟他求取“养生真经”。 这种情况下，马识途先生总是热情洋溢，跟客人推心置腹交流，谦逊态度，让人感动。 平常日子里，马识途先生也很善于总结养生之道，而且毫无保留地分享给大家。 对他来说，分享本身就是一种快乐，一种价值的延伸，一种很有意思的活动。 孔子说，独乐乐，不如众乐乐。  在分享过程中，内心的喜悦如影随形，精神的满足不言而喻，思想的传递水到渠成。 我们常说，施比受快乐。 一个喜欢默默奉献，慷慨分享的人，必定内心阳光明媚，思想清澈见底，快乐无处不在。 智者健康，顺理成章。  3 学习多点。 大家都知道，写作是一项系统工程，它需要坚实的知识体系构建，丰富的生活实践加持。 因此，“源源不断”的学习，必不可少。 马识途先生指出，只有不断地学习，才能不断地进步，只有与时俱进，才能让自己的作品具有新鲜元素，焕发活力和生机。 基于这一点，马识途先生把“终生学习”这4个字，定为自己的座右铭。  其实，不仅是艺术家，我们每一个普通人，也需要不断地学习，才能跟上时代步伐；不断自我跃迁，才能给“生命保鲜”。 现代社会，每个人压力山大，大家拼到最后，拼得就是一个实力。 实力从何而来呢？ 答案只有一个，那就是“学习”。 只有学习，才能让你永远立于不败之地。  4 运动多点。 伏尔泰说，生命在于运动。 达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。 追求高质量生命的人，运动是一个重要选项。 马识途先生认为，运动虽好，也要因人制宜，因时制宜，因地制宜。 一个人在不同的年龄阶段，就要选择不同的锻炼方式，适合自己的才是最好的。  俗话说：早起三光，晚起三慌。 马识途先生喜欢早起，在自家院子里听着收音机散步，是他最惬意的事。 一方面，可以增加见闻，丰富精神生活；一方面，可以激发精神，让心情阳光明媚。 在这里，身体的运动与精神享受水乳交融，得到了身心的双重锻炼，一举两得。  5 睡眠好点。 日本教育家木村久一说，无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。 100岁华诞的寿宴上，有人跟当面马识途先生请教养生“秘诀”。 答案是：良好的睡眠，至关重要。 医生朋友告诉我们，免疫力的强大，精力的充沛，离不开优质的睡眠。 这里就有一个问题出现了：睡不好觉怎么办？  马识途先生认为，良好的睡眠，取决于良好的心态，以及白天给自己充分“放电”。 解释一下，在这里“放电”，指的是充分地生活，包括但不限于：积极地工作，开心娱乐，努力探索，勤劳不辍。 大画家毕加索说，勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳终生，可得永世安眠。 白天有滋有味，夜里安心入睡。  6 专心一点。 现代科学研究表明，一个人长期专注自己喜欢的事情，对于身心的修养，都是最好的方式。 盘点马识途先生高寿的原因，跟他的“专心致志”密不可分。 事无巨细，因为用心而赢得精彩； 工作生活，因为专心而收获美满。 马识途先生认为，一个人沉醉于自己的兴趣爱好之中，是消除烦恼的不二法门。 所有的时光，因为兴趣爱好而变得生机勃勃，诗情画意；那个时候的孤独，完全是一种巨大的享受。 因为用心，所以专心； 因为专心，所以开心。 有开心相依相伴，健康必定如影随形。 自古开心多长寿，不老仙翁常乐天。 7 情趣多点。 马识途先生不仅是一位作家、诗人，还是资深的书法家，圈里圈外，盛名显赫。 他的作品构思独到，意境深远；笔力浑厚，气势恢宏；腾蛟起凤，功力深厚。 我国的毛笔书法，堪称天下一绝。 练习书法，是身心双养的一种极好形式，为历来文人墨客推崇。 在练习书法的过程中，调身、调心、调气息，不知不觉之间完成了太极拳的动作，在行云流水的变化中，达成了气功的效果，一举两得。 练习书法，要求一个人专心致志、聚精会神。在心无旁骛的状态下，所有杂念都被抛到了九霄云外，不良情绪也灰飞烟灭，这对于养生保健，恰恰是最重要的一个环节。 得趣其中，方知其乐无穷； 流连忘返，只因别有洞天。 8 规律一点。 有一句话这样说，“早睡早起身体好”。 似乎老生常谈，却也常读常新。因为，良好的生活习惯，永远是健康长寿的基础。 马识途先生深谙此道，从年轻时代到期颐之年，他的这个习惯，雷打不动。 还是常言说得好：早睡早起，心旷神怡；贪房贪睡，添病减岁。 想要拥有健康长寿，保持规律的生活习惯不可或缺，早睡早起，永远都是明智之举！ 良好的生活习惯，包括衣食住行等方方面面，有些事情看上去很不起眼，日积月累就会发生天翻地覆的变化。 何时何地都要记住一句话：规律多一点，健康多一点。 9 勤劳一点。 一个人最大的幸福，莫过于沉浸在自己的喜欢的事业里，收获开心快乐，创造非凡价值。 日子在劳动中越来越好，心灵在创造中丰安稳，精神在付出中舒畅满足。 马识途先生是个非常勤劳的人，他一辈子笔耕不辍，著作等身。 他在艺术的王国里开疆拓土，栽花种草，一道道靓丽的风景就在他手里诞生了。 勤劳多年的习惯，是他健康的根基，也是他荣登寿星宝座的原因之一。 马识途先生还编创了老年软体操“十段锦”，从头到脚循序渐进，达到健身目的：洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿…… 很多人登门拜访，旨在得到马识途先生的长寿“秘诀”，为此他跟哥哥合作了一首“长寿三字诀”，给大家提供了一个标准的答案： “不言老，要服老；多达观，少烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，酒饮少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此为谓，寿之道。” |
|
|
来自： 寻梦向天歌 > 《转藏：养生与健康》
