“中国最长寿作家”108岁鹤发童颜：77年不生病，这10条至今坚持

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他，是目前我国最长寿的作家；他被誉为“文坛长寿翁”，他，著作等身，才华横溢；他，书法了得，自称一家；他，健康有道，堪称达人。那么，这个他，又是谁呢？

对了，他就是马识途先生。

1915年，马识途先生出生，到现在几经迈进108岁历程了，重要的是，他依然精神矍铄！

他大脑清晰，思维敏捷，走路扎实稳健，这一点，让无数人羡慕不已，暗暗竖起大拇指。

谈到养生，马识途先生和颜悦色道，你看，我脸上的笑容，就说明了一切。

是的，在他慈祥的笑容里，我们可以感受他的乐观豁达，他的淡定从容，他的通透洒脱。

由此可见，积极向上的心态，就是最佳的养生方式。

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常听人说，养生的秘诀，说到底就是良好的生活，养成好的生活习惯，并且一以贯之低坚持下去，健康长寿就是顺理成章的事情了。

那么，怎样具体培养自己的好习惯呢？

常言道，早睡早起身体好，苦闷熬夜人易老。

马识途先生的长寿，得益于他的规律生活。

健康意识很早就在他的头脑里扎根，从年轻时代，到古稀鲐背；从耄耋老人，到期颐之年，他一直保持着良好的生活习惯，雷打不动。

他坦言，以前看到身边有些人，因为生病家破人亡，妻离子散；因为生病痛苦不堪，追悔莫及，他心里就不是滋味。

那个时候，他就暗暗下定决心，一定要学习养生，过健康的、高质量的生活。

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俗话说，世上无难事，只怕有心人。

随着知识储备，和生活实践，马识途先生感到了养生不仅是一门大学问，还妙趣横生，其乐无穷，很多中医理论，适合人生，也是极好的创作指南。

马识途先生认为，健康就跟存钱一样，平常一点一滴的积攒，久而久之就形成汪洋大海。时间的复利价值，让人惊叹。

与之相反，一味透支体能，透支精力，那就会给疾病埋下伏笔，待到秋后算账，那后果可就严重了。

马识途先生经常把一些好的句子记到本子上，反复背诵，并且举一反三，比如：早睡早起，心旷怡神；贪房贪睡，添病减岁。

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马识途先生是个非常认真的人，他的生活极其注重规律，夜间21点睡觉，早上5点按时起床，多年以来，都是如此。

他认为，最好的养生是自我呵护；爱自己最的最高境界，就是认真生活。

晚上睡足八小时，是精神充沛的保障，外加一小时午休，是给身体有效续航。

因为精神焕发；工作起来就会事半功倍。

马识途先生早年是吃过苦的，因此他特别知足感恩，也特别珍惜当下的一切。

有了感恩的心，生活四季如春；懂得珍惜所有，哪来斤斤计较？

他说，睡前原谅一切，醒来就是重生。

对于我们普通人来说，只要用心发现，美好无处不在！认真工作，开心生活，从容不迫，幸福就始终围绕着我们。

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有一句话千古流传，那就是伏尔泰说的“生命在于运动”。

过去老人们也说过，活动活动，百病不碰。

人活着，就要动，一动不动，等着生病！

达·芬奇也说过，运动，是一切生命的源泉。

既然人们高度认可运动的重要性，明白它跟健康的辩证关系，为何有时候还是疾病缠身，或者看不到明显效果呢？

答案只有一个：不能够长期坚持。

三天打鱼两天晒网，很难收到满意结果。

听闻运动能燃烧卡路里，提升免疫力，降三高，激活年轻态，焕发创造力，就下决心运动，没有几天就觉得腰酸背疼，依然故我。

默默对自己说，舒适区多好啊，过两天再说吧，继续放任自流。

马识途先生是长期主义者，多年以来他都没有停止运动，始终如一。

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马识途先生还有一个观点：运动也好，休闲也罢，或者工作、劳动，必须恪守一个原则：适度。

他指出，人应该根据年龄特征，去做相应的活动，不要勉强为之，也不可随波逐流。通过生活实践，找到最适合自己的方式，才是关键。

马识途先生有早起的习惯，洗漱喝水，之后他就开启运动模式，在自家小院里闲庭信步，边走路边听收音机，天下大事，尽在掌握。

他说，这个习惯一举两得，非常可行。

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常言道，作家的肚，杂货铺。

源源不断地写作，需要源源不断的新知识储备，而读书是大家一致的选择。

生活当中，马识途先生喜欢读书、看报，以各种方式进行学习。后来，他还与时俱进地学会了电脑，网上冲浪、乐此不疲。

让自己保持“每日精进”，是他对自己的基本要求。学习让他开心快乐，对生活热情洋溢。

这些新知识，新能量，新体验，为他的创作打下了坚实的基础。

他最自己要求很严格，珍惜当下的一分一秒。他说，人活100岁，区区30000天，越注重内修的人，越活越有趣，越活越精彩。

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经常有人登门，跟马识途先生求教养生保健之道，他说得最多的，就是“保持身心愉悦”，就是给健康最好的保驾护航。

开开心心地过，快快乐乐地活，其他的交给时间，就可以了。

那么，这种状态怎样才能做到呢？

马识途先生认为，一颗宽容之心，能纳万物。它就像一轮太阳，高悬在命运的天空里。

我们常说，快乐的人之所以快乐，不是因为他们拥有得多，而是因为他们计较得少。

马识途先生有一颗佛心：宽容、慈悲、平静、温和，它能够化解一切。

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人生最大的幸福，是什么？

我听到过最好的答案：做自己喜欢的事，活成自己想要的样子。

马识途先生爱好广泛，作为文坛老将，到了暮年，他依然笔耕不辍。

随时随地，都在表达对生活的炽爱，对于美好的追求，对生命的探索。

沉醉于自己的爱好当中，不管岁月荏苒，不知老之将至，满满的幸福感如影随形。

马识途先生有许多作品，比如《西窗琐言》、《清江壮歌》、《夜谭续记》、《景行集》等等，不乏经典之作。

107岁高龄，他埋头写作，先后出版了《马识途西南联大甲骨文笔记》和散文集《那样的时代，那样的人》。

这样的精神，谁能比肩？

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常言说，“历来书家多长寿”。

毛笔书法这门艺术，是一个“国粹”。练习书法不仅要动手，还要动脑，堪称体力和脑力劳动完美结合，本身具有很高的“养生价值”。

练习书法的过程，可以视为一种太极操，或者瑜伽术，起承转合，行云流水，对于得其精髓的人来说，妙不可言。

同时，它要求一个人心无旁骛，聚精会神，所有杂念都不翼而飞，浮躁之气也会烟消云散。

除了作家、诗人的头衔，马识途先生还是一位资深的书法家，每日舞文弄墨，也是他必不可少的生活内容之一。