7个外出时的应急小食方，让旅途中的餐厅变成“小药房”，五一长假出行收藏好这篇

五一假期马上就到了，出门在外，由于环境变化、饮食作息不规律，身体很容易出现各种小毛病。

如果出门时没有做准备，没有带任何材料也不要紧。在旅途中，我们总要吃饭的，只要走进任何一家餐厅，要一点最常见的食材，就能快速解决问题。

以下这7个小食方您可以收藏备用。

1.旅途中便秘

有些人平时还好，出门旅行去外地，可能会便秘。

这种情况有个简单的应急方法：喝生面粉泡水。

应急方法：向餐厅要小半碗生面粉（约30克左右），泡一杯菊花茶，等茶晾凉了，倒入生面粉搅匀，喝下去。

出门前，带一袋即食黄精

每天吃点，有助于预防

2.吃不洁食物后腹泻

旅途中很容易因为吃了一些不适应的食物而闹肚子。

这种情况可以吃烤大蒜。

应急方法：旅途中在餐厅吃饭时，要一头大蒜，用筷子夹着，放炉火上烤，烤到外皮焦黑，剥皮，将里面烤软的蒜瓣蘸着白糖一起吃下。

行李包里带一罐黑蒜

每天吃点，提前预防更好

3.受凉后腹泻

在外面还可能有这种情况：并没有吃什么特殊食物，却突然急着跑厕所拉肚子，而且比较稀像水一样，这多半是腹部受凉了。

在户外，或者交通工具等有通风设备的地方，风会在我们不知不觉间凉到肚子。如果天热，有人爱喝点凉饮料，就更会让寒气直接入腹。

应急方法：在餐厅吃饭时，跟厨房要半块生姜，带皮切丝、再点一杯绿茶或白茶（有条件可以多要点茶叶，用10克茶叶，效果更好），沸水闷泡3分钟，可以加糖调味。

随身带着姜枣茶糖，更方便

4 受寒后腹痛

肚子受凉了，还可能突然腹痛，脸色变差。

这种情况可以喝怀香止痛茶。

应急方法：跟餐厅要1勺小茴香（是做菜的调料），最好还能请他们用盐给炒一下，或者加少许盐，煮水或者泡水饮用。加点红糖，效果更好。

可以随身带着茯苓茴香芝枣酥，当零食吃

5.旅途中突然牙痛

本来牙齿好好的，也没有炎症，出去玩几天，忽然牙痛了，这可能是旅途中受寒导致的虚火牙痛。

这种情况可以吃我家的一个小食方：胡椒煮鸡蛋。

应急方法：请餐厅给你煮一个荷包蛋，里面多放胡椒粉；或者用一个生鸡蛋，多加胡椒粉，用开水冲服。

可以随身带着鸡内金核桃椒枣酥，当零食吃

6.风热感冒，喉咙痛

旅途中容易感冒，如果感冒伴有喉咙痛，可以喝菊花绿茶。

应急方法：在餐厅点茶水时，请服务员给你泡一杯浓一点的菊花+绿茶或白茶，加点冰糖或蜂蜜，慢慢含着咽下去。

行李包里带几包果菊清饮、蒲公英根

或牛蒡茶，经常泡饮，有助于预防

7.风寒受凉、打喷嚏、轻微头痛

旅途中最易受风寒，可以随身带着姜枣四物饮，每天冲一杯来喝保平安。包里准备好姜枣茶糖，如果感觉受寒，马上吃几块也成。

有小毛小病的人，比如胃寒（症状：经常恶心反胃、有时呕吐清水、怕吃凉）、胃口不开、气血不通、下巴常长痘、手脚冰凉等任一问题，可以四季都喝姜枣茶

如果开始感觉怕冷，或者打喷嚏，或者有点头痛了，不要拖着，马上处理，就不容易发展成重感冒甚至发烧。

简单应急方法：假如什么也没有带，那么在餐厅吃饭时，如果桌上有提供胡椒粉和糖，可以混合一下冲水来喝。

更好的方法：请餐厅帮忙煮一碗葱姜陈皮水。做法：葱白连须3根、去皮生姜3片、陈皮1个。

有条件可以随身带着瓶装的葱姜陈皮水