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一 姿势 直立，两脚分开与肩同宽，十个脚趾适当用力抓住鞋底；两膝稍微弯曲，上身挺直，以便甩起手来，下身稳重，上身即有如木飘水之轻松灵便。 二 要领 1 两眼平视前方一丈左右任意目标，凝视，集中思想。 2 舌舔上腭。 3 呼吸配合。开始阶段以自然呼吸为主，待甩手纯熟习惯后，逐渐做到细匀深长，一边甩手，一边配合呼吸数数，一般是一呼一吸甩二十下。呼气时，内脏自然放松，吸气时，稍用力提肛，并收缩小腹。 三 咽吞津液 甩手结束后，即觉口中津液充满，可分三次缓缓咽下，直送到丹田。 甩手功有效而简便，它不拘场地，不定时间，不限数额，对习练者也没有什么很严格的要求，病患者及气功爱好者不妨一试。 |
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