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这项简单的热身练习将让球员在专注于转身和接球的同时多次触球。 15分钟 8名球员 8个足球 18个锥桶 20x20米区域
触球 鼓励球员使用双脚并控制球，尽可能多地使用脚的内侧和外侧触球。 平衡 球员需要弯曲膝盖，让球不在脚下，保持良好的平衡。 身体姿势与转身 球员需要在转身时打开身体侧身接球以便快速向前传球，同时保持低重心和膝盖弯曲。 高质量的第一触球 接球时，球员应在空间内高质量地触球，以便进行盘带。 传球 球员需要专注于传球技术，具有良好的力度、准确性和时机。 增加难度： 持球球员盘带到橙色锥桶处，转身并将球传给起点处的下一名球员。起点处的持球球员盘带到橙色锥桶处，转身并将球传给起点处的下一名球员。同时，一名球员从橙色锥桶盘带到区域末端，转身并将球传给到达橙色锥桶处的球员（一旦该球员转身并传出自己的球）。
这项练习提高了球员在狭小空间内的转身技术。鼓励球员在完成转身后迅速爆发。 15分钟 9名球员 9个足球 9件号坎 18个锥桶 20x20米区域
两人一组，第一名球员盘带并通过5个小门进行转身，然后将球传给队友盘带通过小门。练习持续进行，直到所有球员都完成转身。 意识 为了完成转身，球员需要意识到球、空间、队友和防守者同时在该区域内移动。 转身 转身时，球员应专注于技术，弯曲膝盖，保持低姿态，向相反方向推动以最终转身并加速进入空间。 节奏与触球 随着球员对球的掌控更加自如，他们应尝试更快地转身和盘带，同时多次触球。
这项练习让球员在背身接球时自由创造与防守者的1v1局面。观察南安普顿青训教练如何鼓励他的球员跑位创造空间。 15分钟 8名球员 6个足球 8件号坎 16个锥桶 20x20米区域
意识 为了完成转身，球员需要意识到球、空间、队友和防守者，同时在该区域内移动。球员需要根据自己的判断做出传球、盘带、转身或射门的决策。 移动 为了接球和转身，球员应使用创造性的移动来寻找新空间，并通过有无球跑位的方式摆脱防守者。 面对防守者 为了打破防守者的平衡，进攻球员应尝试面对对手，同时使用转身和控球技巧摆脱防守者。 增加难度： 引入防守者，尝试铲球进攻者。防守者从球门开始，可以在进攻者第一次触球时开始移动。 防守者从锥桶中间开始，可以在进攻者第一次触球时开始移动。
这项4v4+1（神奇球员）小范围比赛将侧重于让球员思考何时可以背身接球，以及何时需要护球。 20分钟 9名球员 5个足球 12个锥桶 20x20米区域
按照上面的图片训练设置小范围比赛。这是一场4球门比赛，采用4v4+1（浮动球员/中立球员/小丑球员）形式。记录比赛得分以保持竞争。 意识 为了完成转身，球员需要意识到球、空间、队友和防守者，同时在该区域内移动。球员需要根据自己的判断做出传球、盘带、转身或射门的决策。 决策制定 球员需要根据自己的判断做出传球、盘带、转身或射门的决策。 保护球 为了保持控球，进攻球员应尝试通过站在球和防守者之间来保护球，并尽可能使用转身和控球技巧。 进攻原则 所有原则都可以相互关联使用。 创造空间 球员需要根据防守者的位置在场上寻找和创造空间。如果他们被盯防，应该移动；如果他们没有被盯防，可能可以保持静止。一旦创造了空间，他们能否通过传球或盘带充分利用空间？ 传球与支持 一旦球员创造了空间，进攻者能否寻找位置接球，为球提供前方、侧面或后方的支持位置？ 移动与机动性 为了接球和转身，球员应使用创造性的移动来寻找新空间，并通过无球跑位的方式摆脱防守者。 创造力 使用控球技巧，进攻者需要发挥创造力，找到摆脱紧张局面的方法，以及进行伪装传球。 渗透 在合适的时候，进攻者需要寻找通过、绕过或越过防守者传球或盘带和转身的机会。 降低难度： 增大区域面积 增加难度： 增加个人挑战
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