 三高的危害，是会“夺命”的！ 因为它的危险潜在于布及全身的血管之内，其中对心脏和脑部的影响是最“致命”的。那有没有一辈子不得“三高”的方法？陈银环主任给大家科普一下。 生活“富贵”，健康“贫穷” “三高症”，又被称为“富贵病”，很多人是吃出来、懒出来的。据有关部门统计，我国成年高血压患病率为18.8%，成年高血脂患病率为18.6%，成年糖尿病患病率为11.2%；并且三高症的患病率还在逐年增加，还有高尿酸血症逐渐成为第四高。  为什么会“三高”？原因离不开以下几点： ●情绪激动、过度的抑郁 ●不规律的生活，频繁的熬夜 ●大量的吸烟、饮酒 ●不良的饮食嗜好（煎炸、垃圾食品） ●缺乏体育锻炼 ●遗传因素 扫码加入群聊 免费领取 《三高人群详细食谱食疗》 1 高血脂=“隐形的杀手” 血脂主要是指血中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。  如果血脂过多，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。上述不良生活习惯中，好吃厚甘（煎炸、垃圾食品）就是最容易引起高血脂形成的原因。 2 高血压=“沉默的杀手” 高血压指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。 高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，少数病人在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。 3 高血糖=“甜蜜的杀手” 当血糖值高于正常范围即为高血糖。短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害，然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。  “三高”中可以单独存在，互相之间也紧密关联。 高血压加速了血液在血管中流动速度，会造成血管非正常损伤，然后会召集一大波血小板过来修复，如果此时同时患有高血糖就会更加刺激血小板的分泌，使得血管破损处的血小板聚集越来越多，使血管变窄。 要是此时高血脂也来凑热闹，那么血管的负担就更重了，血管将变得堵塞不堪，久而久之血管中的聚集物质变得越来越多，像一锅粥一样混杂，就变成了所谓的血管粥样硬化。 中医如何治疗“三高”？ 三高症在中医归属于“痰”“湿”“瘀”“火”“毒”的范畴，因病程长，还会生风、阻络、滞气，损伤心肝脾肾的功能。  在调整饮食和生活方式的同时，中医通过调节脏腑阴阳、气血，疏通经络气机，促进心肝脾肾功能，也能够改善血脂、血糖、尿酸的代谢，控制血压，并且不会产生毒副作用，疗效持久。 1 高血脂 中医通过消痰、祛湿、清热、化瘀等治疗，可使血脂逐渐趋于正常，同时还有保护心、肝、肾、脑等的作用，优势明显。 健脾饮 【材料】橘皮6g，荷叶6g，山楂3g，麦芽10g。 【做法】将橘皮、荷叶切丝，和山楂、麦芽一起，加水500ml煎煮30分钟，去渣留汁，分多次代茶饮用，孕妇慎用。 【功效】健脾化湿，清热消滞。 2 高血压 中医通过散邪、祛风、化湿、平肝、潜阳、活血、通络等治疗，有助于血压维持正常，并减少心、脑、肾等并发症的出现。 芹菜粳米粥 【材料】芹菜50g，粳米50g，枸杞子10g，猪瘦肉20g。 【做法】芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末同煮为粥，佐餐食用。 【功效】养阴降压。 3 高血糖 中医认为高血糖属于阴虚内热，涉及肺、胃、脾、肾、肝等脏腑，日久还会损伤血络，阻滞经脉，耗伤阴阳气血，通过早期清热养阴，调节脏腑功能，疏通经络，有助于血糖趋于稳定和正常，并且避免严重并发症的出现。 石斛西洋参瘦肉汤 【材料】猪瘦肉 50g，铁皮石斛 5g，西洋参 2g，大枣8g，盐适量。 【做法】全部食材放入锅内，加清水，大火煮沸后，小火煮 1～2 小时。佐餐食用。 【功效】养阴清热。 如何防范“三高” 很多人说，有什么方法能防范“三高”呢？其实，在这个问题上，中医“治未病”的理念与西方的预防医学是一样的立场，预防比治疗更有意义。 吃出来、闲出来的病，管住了嘴，迈开了腿，得病率就会大大降低。日常预防三高，可以多吃3种食物： 1 玉米 一般来说患上三高后，体内的血液黏稠度会比较高，血液循环也会降低，所以在平时饮食上一定要少吃高油脂，高热量的食物。尤其是晚餐，可以在晚餐的时候选择吃玉米。 玉米中含有丰富的膳食纤维和各种营养物质，能够有利于帮助降低体内的胆固醇含量，还能够起到很好的软化血管的作用，能够加速体内的血液循环，及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于降低“三高”具有非常好的效果。  不过甜玉米糖分含量较高，血糖高的人士就要注意搭配一些粗粮食用。 2 山楂 山楂具有很好的活血化瘀功效，对于“三高”的人来说，在晚餐的时候可以适当吃几颗山楂，能够有利于帮助促进体内的血液循环。 而且山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够吸附血管内壁上的毒素和垃圾，及时排出体外，对于降低血液的粘稠度具有非常好的作用，能够有利于帮助预防心脑血管疾病，坚持一段时间，你会发现“三高”的情况在慢慢的降低。  3 海带 海带被称为人体的“血管清道夫”，对于“三高”的人来说，在平时多吃点海带，能够帮助降低体内的血脂和血压，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，还含有丰富的胶质，能够吸附血管壁上的胆固醇、毒素垃圾，及时排出体外。 血液循环通畅了，新陈代谢速率也会提高，对于稳定血糖也有非常好的效果。  日常生活做到4点，就可以把“三高“”降至低风险： ●合理饮食 合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加维生素的摄入量（水果、蔬菜、面包和谷类食物等）。 ●改善生活方式 减肥，控制体重；戒烟限酒；进行有氧运动（快走、慢跑、游泳等），运动应循序渐进。 ●保持情绪稳定 保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，血压升高。 ●合理用药 经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。 ▼ 觉得文章有用 请在文末点一下小图标♥哦~ 有疑问请留言，都会回复的 / 陈银环 / 神经内科 副主任医师 简 介 医学博士，副主任医师，毕业于广州中医药大学，广东省名老中医专家钟嘉熙教授学术经验继承人，广东省中医药学会脑病专业委员会委员兼秘书，广东省中西医结合学会感染（热病）专业委员会委员，广东省中西医结合学会帕金森病及运动障碍病专业委员。主持和参与国家及省部级等各级科研项目十余项，已在国家核心期刊等发表论文20余篇，主编和参编著作8部。擅长利用中医理论指导中西医结合治疗发热，感冒，咳嗽，头痛头晕，失眠，脑梗塞（中风），面瘫等神经内科疾病。 擅 长 擅长利用中医理论指导中西医结合治疗发热、咳嗽、头痛、眩晕、失眠，帕金森病，运动障碍及中风等神经内科疾病。 出诊安排 每周二下午 固生堂广州东湖分院 觉得文章有用，请点下面的小图标哦↓↓ |
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