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肩胛骨缝区就是脊柱与肩胛骨之间的区域。 许多人会在这个位置出现刺痛、酸胀等各种不适，拿个经络锤敲几下，那个酸爽，很快就会好受很多，但是没一会又开始疼了。 这到底是怎么回事？又该如何长时间缓解？  一、肩胛骨 肩胛骨位于胸廓的后面，是倒置的三角形扁骨，左右各一，介于第2~7肋之间，其附近有很多的骨骼、肌肉、肌健、神经等组织。 肩胛骨与肱骨、锁骨构成肩关节，与其他骨骼和肌肉协同，完成各种肩部动作，比如上举、外展、内旋等，是稳定上肢自主活动的基础。也就是说，没有肩胛骨，上肢不能完成各种功能运动。 肩胛骨只有足够稳定，上肢活动范围才会更大，以适应各种活动需求。  肩胛骨功能障碍 一旦肩胛骨出现功能障碍，将极大影响肩关节功能，并带来一系列肩部不适，还会引发不良体态，如含胸驼背。 同时，由于肩胛骨位于胸廓后外面，对胸腔内的心脏、肺部和主要的动脉、静脉也能起到一定保护作用。 二、肩胛骨缝疼痛的原因 1.肩胛骨周围肌肉疲劳 这是最常见的情况，也叫劳损或是筋膜炎。 比如长时间使用电脑等电子产品，导致两个肩膀就要耸肩、抬起来，久而久之就会造成肩胛骨周围肌肉疲劳，引发疼痛。 或是喜欢侧睡的人，枕头放得太低了，会导致脖子成歪状，肩胛骨内收，背部承受较大压力，时间长了肩胛骨周围肌肉筋膜就会改变，导致疼痛。  2.颈椎问题 由于现代社会多数人的生活和工作习惯，多久坐、长期低头，这样的习惯让我们的头压在颈椎上，其负荷会剧增5倍之多，从而导致颈椎生理曲度从前凸变成后凸的状态，也就是大家经常拍片显示颈椎生理曲度变直的原因。  这样的状态，最容易导致颈椎中段，即颈4~5椎体发生位移或退变，造成从里边穿行的神经受到卡压；而这条神经从颈椎发出后，最终是进入肩胛骨内侧缘区域支配，如下图所示：  另外，患者本身有颈椎病，发生神经痛的时候，往往会肩胛骨内侧疼痛，是肩胛内侧神经受刺激引起的。 3.内脏问题 内脏疾病也会引起肩胛骨疼痛，特别是右边肩胛骨，比如胆囊炎、肝内胆管结石等，都可以引起右侧肩胛骨的疼痛。 4.呼吸异常 这是一个不常想到的原因。临床医生告诉我们，如今的亚健康人群呼吸能正常的不多。 因为负责呼气的肌肉太弱，如腹肌、盆底肌，你看不少人肚子上都有赘肉，甚至有很多女性会在咳嗽、剧烈运动后有漏尿。 我们身体吸进去的气体要呼出来，只能借助一些辅助的呼气肌来代劳，所以，下面这块肌肉对于大家而言就会非常的紧张，因为它要不停时刻的来呼气，来收缩。  上图所示的这块肌肉是在胸腔内，连接着胸骨至2-6肋骨，在辅助呼气时，还参与维持胸廓的稳定。由于肉眼没法看见，也没法用手触及到，在的位置比较深，所以几乎被大家遗忘。 这块肌肉一旦在呼气时占主导地位，会把2~6肋骨之间的间隙缩短了，上胸椎就会往前移动，即上胸段弯曲。 而基本所有人都容易吸气，所以，下胸段是伸直的；而我们的下颈椎是弯曲的，这样就会使下颈椎与上胸椎形成一个夹角；至此看似大多数人都是含胸、圆肩、头前引的状态。  颈椎一旦呈上图所示的状态，可能会有两个原因： 其一是肩胛背神经在颈椎穿出的位置受卡压； 其二可能是我们处于上图所示的这种含胸、圆肩、头前引的体态，在颈椎与肩膀之间的这个脖子区软组织张力变高，造成这个区域通过的肩胛背神经受压，即，在临床上称之为胸廓出口综合症。 三、治疗 治疗要根据病因去针对性治疗。方法有： 1.局部处理 此处主要是针对颈4~5椎体进行手法治疗，建议找专业医生进行。 2.整体处理 呼吸锻炼，尤其是加强腹肌和盆底肌的锻炼，改善呼气能力，使辅助的胸横肌没那么紧张、短缩，疼痛自然就会消失。  3.缓解肩胛骨缝疼痛的动作 ①双手臂向后伸展 双侧前臂抬起，曲肘约90度，掌心向上半握拳，大拇指向后，也可以拿上两瓶矿泉水来增加负重； 然后通过感受背部发力，来带动双手臂向后伸展。 此时您会明显感觉到，肩胛骨内侧肌肉的收缩。每组做15个，每天做3组。  ②双臂W型伸展 双臂摆出W形的动作，然后向上用力，手臂伸直后再向下用力回到起始位置。每组做15个，每天做3组。 做这个动作的时候，我们可以找一面墙，做的时候双臂和后背都贴紧墙面，尽量不要离开。  |
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