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昨天在小区楼下遇到几位家长，听她们讨论起什么“增高贴”“生长贴”，说是能帮助孩子长个儿。 我很惊讶，这玩意咋能信呢？ 但还别说，说起孩子的身高问题，现场立马热闹起来，家长们都开始大倒苦水：
眼看别人家的孩子猛长个儿，家长们也心急啊。 毕竟身高问题，轻则影响孩子的学业，甚至严重阻碍他未来就业的选择，重则影响身心健康，是一辈子的大事！ 据世界卫生组织研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性，特别是3-5月，孩子身高能比平时多2-2.5倍。 趁着当下还是“长高黄金期”，我们来聊聊科学发育的几大关键点，争取让孩子多长十几公分。
先问几个问题：
以上问题，至少有78%的家长回答不上来，或者从来没想过。 因为大部分家长都习惯性用主观意识来判断孩子是高还是矮，你认为的“矮”，也有可能是正常达标的身高。 与其一味跟风焦虑孩子的身高，不如先花时间了解真实的身高水平。 想让孩子长高，前提得知道孩子需不需要长高，也就是他的身高处于什么水平，是否正常。家长可以从两个方面得知： 一、和同龄人比 2023年，国家卫健委新发布的《7岁以下儿童生长标准》里，专门区分了男娃/女娃，从表格就能一眼看出孩子的身高在这个阶段属于什么水平，高了还是矮了。
举个例子，我们家孩子5岁，身高118cm，那它对应下来就是在P90左右的地方，也就是说，他比90%的同龄男孩高。 以此类推，低于P50的，说明父母需要开始关注孩子的身高了；
一直高于P97的也不好，过早发育也可能存在问题。 二、和自己比 判断孩子身高是否正常，除了和同龄人比较，也得看个人生长速度是否异常。 这里，我建议家长定期记录孩子的年龄和身高，通过“生长曲线”来监测： 横坐标是年龄，纵坐标是身高，先选择孩子的年龄，再找到对应的身高曲线。
示例图：世卫组织 0-2岁男孩身高-年龄生长曲线
结合两个方面进行判断，一方面能真实准确地了解孩子的生长发育问题，另一方面可以及时发现异常，进行有效医学干预和治疗。
孩子的身高，是每个家长都关心的“大事”。 但很多时候，不是孩子长不高，而是家长们掉进了以下几个误区。 1、缺啥补啥论 长高专家特别强调：一定要避免给孩子吃高油、高盐、高糖的食物，比如油炸食品，腌制食品，过于甜腻、口味过重的食品等。 盲目补充营养只会导致营养过剩，增加孩子肥胖风险。而肥胖的孩子，是最容易长不高的。 《少年说》曾有这么一个场景，小男孩在天台上大喊：吃饭压力，真的好大！ 因为孩子长得矮，父母觉得他营养不良，要求他每顿饭都要用盆装，每天必须吃够四盆。 网友纷纷表示：“把娃撑坏了，都不一定能长成180cm的高个子，倒有可能长成180斤的大胖子！” 确实，很多家长因为“身高焦虑”，想尽办法给孩子大食大补，希望孩子能跟上营养，“蹿”一把。 殊不知，盲目喂食很有可能诱发性早熟，让孩子的骨骺提前闭合，停止或延缓生长。
2、唯遗传论 很多家长认为，父母高 ，孩子—定高；父母矮 ，孩子就—定矮。 也就是这个误区，让很多个子较高的家长疏于管理孩子的身高，导致父母高、孩子却很矮；也有一部分有可能长高的孩子，错失了生长黄金期。 实际上，一个人能长多高仅有60-70%是由遗传来决定，后天环境因素占30-40%。 NBA篮球华人明星林书豪，父母身高都不到170cm ，但是通过后天环境因素干预，他居然长到了191cm！ 你看，先天条件不好后天发力到位，孩子身高也有很大的进步空间。
3、晚发育论 我的一位儿科医生朋友，跟我说起上周接诊的一个故事。 有位家长带着孩子来检查，15岁的小男孩，身高才152cm。 朋友给他做了骨龄检查，发现他的骨骺线已经闭合了，不会再长了。 也就是说，孩子最终身高基本就定在152-155cm了。 这个结果，家长显然不愿意接受。 她急切地追问：“不是说男孩子发育晚吗？我们家大儿子现在17了也在蹿个儿啊！” 朋友说，以前的孩子缺乏营养，晚发育是正常；但如今孩子个个营养充足，大多都提前发育，基本很少看到发育晚的情况了。 如果一味相信“孩子发育期晚”这种古早言论，没有及时发现并干预孩子的身高问题，往往会害了孩子一辈子啊！ 更严重的，青春期的孩子容易失去自信和自尊，内心变得敏感和自卑。
都说春天到了万物复苏，孩子的身高也是如此。 小儿生长发育专家表示，春天日照充足，能更多促进钙的吸收，因此春天也是孩子的生长黄金期，是孩子追赶型生长的好时机。 只要在大方向正确的前提下“抓准3个关键”，就能轻轻松松帮孩子蹿蹿个儿， 1、合理膳食，控制速度 你相信吗？吃对早餐，可以让孩子们平均长高10厘米！ 1927年，一位营养学家Schiøtz为挪威中学设计了一份早餐食谱，学生们竟意外地长高了10cm。 不仅如此，后来有人追踪研究发现，这些学生成绩也很好，毕业后收入比同龄人增长了2%-4%。 而这份早餐的秘密在于营养均衡，包含谷类、蔬果、优质蛋白质。可见，合理的饮食安排对身高的控制有多重要。 专家还强调了一点，孩子长高靠的是生长激素的分泌，不能疯狂给孩子补钙。 过量补钙会导致血钙浓度升高，造成肾脏负担，甚至还会出现血尿、结石等，反过来限制孩子的身体生长。 |
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