助力学生体质健康的生活方式因素

1.体育考试改革指向学生健康。小区里带孩子锻炼的家长多了，家校社共同关注学生健康（为什么需要家庭支持？）

2.除了锻炼之外，还有哪些促力因素，帮助学生提升体质健康水平？

健康的影响因素—健康生活方式—四大基石—青少年的改为良好作息

3.主要的是营养，营养主要依赖家庭

营养的关键是做好两个衡（1）营养均衡(2）能量平衡

4.先说营养均衡：身体摄入的各种营养素（六或七大营养素）要均衡—食物要全面化—食物膳食宝塔的结构和内容

为什么宝塔的旁边有个人运动？（再说能量平衡）吃动平衡  6000步相当的运动 举例其他对比 肥胖管住嘴迈开腿

中国居民八项规则

青少年和成人有所不同—不同年龄青少年的膳食宝塔—青少年的规则

5.作息习惯 睡眠的重要性 睡眠的要求 需要家长做示范 需要家长创造环境

6.不仅体质健康测试，饮食和作息习惯需要注意什么？

（1）平时的注意事项

（2）考前的注意事项

不要盲目补充营养补剂

除了营养，还要作息，还要关注心理状况—焦虑   第一正确看待导向，第二，了解一些心理学知识（正确看待焦虑、深呼吸调整等）第三，行动是应对焦虑的最好方法。

小结，营养和作息的重要性，如何在平时自己考前做好保障，家庭是目前实现个性化教育的最可行途径（类似三精准）。让我们共同携手，助力孩子们身心健康！