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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今天早起晨跑5.2公里，我们聊聊习惯。
随着公众号读者朋友的不断增加，我经常被问的一个问题：“阅读《认知觉醒》的人很多，真正把“早冥读写跑”全部做到，并且长期坚持下来的人很少，你是如何做到的？”
每一次听到这样的问题，我都没感觉到做这件事有多困难。
我只不过是，每天早起一点点，跑跑步，静坐呼吸，读读书，写点东西而已。
只要你愿意，你也可以做到。
正如《微习惯》中提到的：利用早起后1小时，完成4件小事，每件事只需要安排15分钟。
那为什么没多少人愿意长期坚持做呢？
正所谓：大道至简。
不过，正因如此，越是简单的东西，越不被人重视；越是简单的道理，越没人愿意长期践行。
很多时候，我们想要改变自己，总以为要做一些看起来很了不起的大事又或者要懂得很多的大道理。 但实际上，你会发现，了不起的大事也是由一件件小事组成。
一屋不扫何以扫天下，改变不会一蹴而就，它需要长时间的积累与沉淀。
“早冥读写跑”这几件事，坚持做一天两天、一个月两个月，可能不会给你带来想要的结果，可能不会达到你预期的效果。 但从长远来看，这几件小事都极具复利效应的，越早开始，越早享受，坚持践行越久，你就能体会到它们带来的益处。
拿晨跑这件事来说：
2022年8月以前，我的运动爱好是篮球和健身，基本上没跑过步。
那么，又是什么原因，让我放下二三十年的兴趣爱好，重新选择一项新的运动？
很多时候，我们的改变需要一个开始的契机。
这个契机可以是某一时刻的顿悟，可以是生活中出现了一些重大变故，也可以是自己遭受了失败和打击。
对于我来说，这个契机就是文章开头提到的那本书——《认知觉醒》。 作者的经历深深触动了我，“原来普通人的一生还可以这样逆袭，我也要开启这样的人生”，这是我读完《认知觉醒》之后，对自己说的话。
从一开始慢跑10分钟，到现在轻松晨跑5公里，将近2年的时间里，我跑了3800多公里。
如果你让我从“早冥读写跑”这几件事中挑出一件最重要的事情，我的答案是：早起晨跑。
而这一点，我是在《纳瓦尔宝典》中学到的，把身体健康是第一位，在没有完成晨跑这件事之前，世界都要为我再等上半小时。
不知道大家有没有听过一个概念：核心杠杆点。
所谓核心杠杆点，即搞定一件事，其他方面都会得到正向反馈。
而早起晨跑这件事，就是一个十足的核心杠杆点，每一次完成早起晨跑，接下来的冥想、读书、写作，也会自然有序地进行。
另外，晨跑会让身体产生大量的多巴胺和内啡肽，可以提高做事效率。
晨跑的过程中，还可以产生很多写作的灵感和素材。
写在最后
改变我们的不是大道理，而是每日清晨的5公里。
如果你觉得“早冥读写跑”集中在早上完成有些困难，那么你可以减少目标，专注做一件事。 抓住一个核心杠杆点，进而带动其他事件的发展。
加油吧。
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