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早晚高峰的路上 除了堵还是堵 放眼望去 一片“红海” 交通堵，会让人心烦 但如果血管堵了 则会危及生命！
血管堵不堵？ 站起来走两步！ 要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下6个信号，一定要引起重视。 快走200米就出现胸闷胸痛； 走路时出现不明原因的头晕头痛； 走路时心脏感觉有点疼； 走路时感觉手掌发麻或颜色发紫； 活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛； 走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。 注意 如果经常有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。
血管堵塞 对身体有什么影响？  一般来说，血管堵塞有个缓慢的过程，身体会慢慢发生变化，给予我们足够的时间去关注、预防和改变。如果放任不管，危害迟早会出现，而且是巨大的危害。 这些坏习惯 都容易“堵住”血管！ 1 高油高盐高糖饮食 ● 大鱼大肉、油炸食品、膨化食品摄入太多，多余的脂质排不出去都会沉积在血管内，容易造成血管堵塞，此外还会增加血液黏稠度引发血栓。 ● 高盐食物：口味重，盐摄入过多容易增加高血压风险，从而影响血管健康。 ● 高糖食物：过量的摄入糖分会导致血管发生硬化，小饼干、小甜点能少吃就少吃！  改善方法 营养均衡，多吃水果、蔬菜、谷物！ ● 每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物； ● 每周最好吃鱼2次或300～500克，蛋类300～350克，畜禽肉300～500克； ● 成人每天食盐摄入不超过5克，每天摄入烹调油25～30克； ● 添加糖的摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以下。 2 长期久坐不动 长期久坐会导致血管功能急性损伤，尤其是下肢，而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险，还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。  改善方法 话不多说，动起来吧！跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是运动不错的选择。如果你实在懒得动，还可以选择多逛街、拖地、做饭、倒垃圾、散步都是OK的。 3 吸烟 改善方法 戒烟，电子烟也最好别抽，虽然很难，但想想生病后的痛苦，远离二手烟。 4 经常熬夜  改善方法 早睡早起，规律作息，身体真的熬不起了！ 最后附上 血管最爱的食物 NO.1 绿色蔬菜 绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。  推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。 做法：把新鲜的蔬菜稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。 NO.2 鱼 研究表明，爱斯基摩人很少有心脑血管、高血压等问题，就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。
尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。 做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏。 NO.3 燕麦 燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。  另外，燕麦的维生素E含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。 做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。 NO.4 海带 海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。  做法：海带可采取多种吃法，凉拌、炒菜、炖肉都可以。 NO.5 豆制品 豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。  做法：把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、豆浆等。 NO.6 坚果 坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。 做法：毕竟脂肪含量高，吃多了反而会伤血管，每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。 NO.7 红曲（天然血管清道夫） 红曲为曲霉科真菌红曲霉的菌丝体寄生在粳米上而成。其色彩鲜艳，宛如朱丹。红曲具有降压降脂、活血化瘀、健脾消食的功效。 红曲可以降低血液黏稠度，提高血管舒张能力，恢复血管的弹性，降低血管的外周阻力，促进血压平稳下降。而且红曲中还含有他汀类物质，能降脂。所以红曲具有调节血压、降低血脂的功效。 |
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