改变思维模式 积极地看待交易过程中的压力，不仅会影响你怎么想，而且会影响你怎么行动。视压力有害，那么压力就变成企图逃避或减压的信号。认为压力有益的人更可能积极地应对压力，把对压力的处理看作成长的机会。 如何看待压力是思维的重要组成部分，而思维可以塑造现实信念，进而影响客观的生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。改变对交易压力的看法，在未来的很多年都能提升健康、幸福和成功。因此，我们需要明白关于压力的信念很重要，以及如何改变对压力的看法。 信念的力量 当高层住宅里的电梯“罢工”了，你不得不爬上20楼，你是会当成体育锻炼还是体力活的劳损呢？人们的期望会影响哪个结果更容易出现。当你将爬楼视为锻炼，就转化了爬楼对身体的影响。换句话说，期望的结果就是你得到的结果。 当人们的观念改变了，身体反应会随之改变。某个特定观念会强化身体做出相应反馈：将爬楼看作锻炼，会让身体体验积极的收益；将爬楼视为劳损，会使你感受到更多的痛苦。 大部分人认为压力有害，尽管它也有益处。交易压力对生活的影响，更多取决于你期望哪种结果。如果你改变了对交易压力的看法，就会改变人身体的反应。 积极地面对压力，可以改变交易者对压力如何影响他们的预期，从而得到期望的结果，这就是安慰剂效应。但是这种效应是可以人为操控的，因为会有人告诉你应该如何看待某件事。如果我们有了对待交易的观点，每当体验到压力，信念就会不请自来。想象一下，每天有多少可以称之为压力的时刻，又有多少次你会说“压力好大啊”或“我好有压力啊”。每当这个时候，如何看待压力，都将改变你的生物化学反应，并最终改变应对方式。 这种信念的力量，已经超越了安慰剂效应。这是一种思维模式，如同滚雪球一样，对结果有更长久的影响。这种思维模式会左右你思考、感受和行动的信念。如同滤镜一样，你透过它看待所有的一切。 世界越来越不安全，钱会使你幸福；人不能两次踏进同一条河流；万物皆有因，万物皆有根。这些反映人生哲学的信念，通常都是建立在关于世界如何运行的理论之上。这些信念有可能影响你如何对待以往经历以及做决定。当思维模式启动时，它会带来一系列想法、情绪和目标，这会决定后续反应，接下来会影响健康、幸福，甚至寿命。 网络上一个针对老龄化的纵向研究，跟踪了18岁到49岁的一群成年人达38年，结果发现，乐观看待变老的人，得心脏病的概率低80%；认为变老将“更睿智”和“更有能力”的人，比那些持有消极观念、认为变老将“更没用”和“干啥啥不行”的人，从心脏病中康复得更快；积极看待变老的人，从折磨人的疾病或事故中恢复得更快、更彻底。 那些持有消极变老观念的人，更容易视糟糕的健康为不可避免的状况，因而对未来的幸福投入较少的时间和精力。相较而言，积极看待变老的人，更愿意从事改善健康的行为，如规律锻炼、谨遵医嘱。 这就是思维模式的完美例子，比安慰剂效应更有用，因为它不仅改变了当下的体验，也会影响未来。同样的道理，如何看待交易压力，也是能够影响健康、幸福和成功的核心信念之一。思维模式塑造着一切，从压力情景下感受到的情绪，到应对压力事件的方式。相应地，思维模式会决定是在逆境中奋起，还是被压得筋疲力尽、闷闷不乐。 如何对待压力 大多数人认为压力对健康、家庭生活和工作都有消极影响。然而，也有证据表明压力的好处。在压力状况下，人们的表现相对于没有压力时是最出色的，即便人们都认为应该减少压力。可见，即使人们能识别出压力的一些好处，但对压力的总体认知还是相当负面的。 相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人更少抑郁，对生活更满意。他们更有活力，健康问题更少。他们更快乐，工作也更高产。他们视压力状况为挑战，而不是打垮自己的问题。他们对自己搞定挑战的能力更自信，更善于在困难情景中发现意义。 如何看待交易压力，与我们承担的压力严重性之间并没有太大的关系，与我们在过去一年中经历的压力事件数量的关系也非常小。那些乐观看待交易压力的人，并非一辈子都没遇到过痛苦，但乐观看待压力对人是非常有益的。 积极地看待交易过程中的压力，不仅会影响你怎么想，而且会影响你怎么行动。视压力有害，它就是需要逃避的东西，那么压力就变成企图逃避或减压的信号。确实，认为压力有害的人，更可能逃避交易，而不是搞定它。那些认为压力有益的人更可能积极地应对压力，更愿意接受压力事件和发生的事实，搜集相关信息，征服、消除或改变压力来源，把对压力的处理看作成长的机会。 忘掉压力，内化信息 在2008年全球金融危机最严重的时候，国内外的金融行业压力巨大。很多金融从业人员都有失眠、酗酒或抑郁等症状，他们压力剧增，担心被裁员，导致筋疲力尽，身体严重透支。整个行业蔓延着焦虑、抑郁上升的消息。 瑞银集团在金融危机中遭受巨大打击。他们对员工进行了压力思维模式干预项目。他们把员工分为三组：第一组进行传统的压力管理信息培训，强调压力天生有害，要控制压力。第二组进行思维模式的干预，从积极的视角看待压力。 第三组没有接受任何培训。 第一组的员工会收到诸如“压力是第一健康问题”“压力与六个死亡原因息息相关”等数据信息，还会收到有关压力导致情绪紊乱和表现失常的视频。 第二组的员工看到的视频完全不同，这些视频解释了压力是如何提升身体抗挫性、增强专注力、加深关系和强化自身价值的。视频分享了一些在艰难情景下奋起的公司案例，也有面临巨大压力下表现出英雄主义的个人。 最后的调查结果显示，第二组思维干预组的员工对压力的看法更积极了，而第一组观看消极视频的员工更加确定压力有害。受到思维干预的员工，焦虑和抑郁情绪有所缓解，他们的健康问题大大减少了，比如背痛和失眠，而且在工作上更专注、投入、合作和高效。看了消极视频以及没有接受培训的员工，在这些方面都没有变化。 我们也需要对交易压力进行类似的压力思维模式干预，从而更积极地对待交易压力，更专注地从事投资决策。当这种新的思维模式已经成为我们认知自我和市场的一部分时，我们就会忘记了干预措施，但内化了消息。 一旦某个思想生了根，你就不用在这方面投入努力了。它不是需要驾驭的意识层面策略，或者每天都得做思想斗争。新思维引入后，就会接管局面，生长繁荣。思维干预不是奇迹或魔术，而是思想的催化剂。改变思维引发了行动，随着时间、行动带来了持久的积极变化。 可能很多人觉得这很荒谬，如此简单、一次性的干预，内容不过是以新方式思考某件事情，就能改变交易者的思考方式吗？这与在我们内心根深蒂固的关于改变的信念背道而驰。我们认为所有问题都根深蒂固，很难改变。但是，思维模式的小转变，会激发一系列深入改变。改变思维是其他变化的催化剂，但我们首先得让自己相信这样的改变是可能的。 尝试自行改变思维模式 思维模式可以在人为操控下经历转变，也可以自己尝试改变有关压力的想法。这就需要在日常生活中鼓励自己记住新思维。瑞银集团的思维干预采用的是培训的方式，但是最合理的思维干预应该是更少操纵、更多选择。最好的办法是我们运用思维的力量，接纳更为积极的压力观点。 为培养新的思维模式，我们需要回顾自己与交易压力有关的体验，包括压力有助于提高交易专注度的经历。我们还可以用三步法，以便感到压力时锻炼新思维：第一步，当你感觉到时，承认压力的存在，也就是允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。第二步，欢迎压力，意识到它是对在意事物的反应。第三步，运用压力给你的能量，而不是耗费它，试图去管理压力。 在进行训练前，我们基本上秉持压力有害的思维，但现在更容易看到压力的好处，也更擅长应对压力，焦虑和抑郁状况更少，身体更为健康。交易时，我们感觉更专注，更有创造力，更为投入。这种思维训练没有减少压力，而是转化了压力。当你愿意以新方式思考压力时，对你能想象的任何情景都能有所帮助。 当然，重新思考是一个重要信念，使之取得思维模式的地位相当困难。如果你已习惯视压力为敌，那就很难看到或选择去看到它的好处。 关注你的压力思维 改变压力思维的第一步就是在每天的生活中关注现在的思维是如何产生的。我们很难看到思维的影响，因为太认同思维背后的信念了。即使你完全知道自己是如何对待压力的，可能也意识不到信念是怎样影响思想、情感和行动的。解决办法就是练习思维觉察，注意你现在的压力思维是如何在生活中产生的。 为了了解压力思维，就要开始注意你是如何思考和讨论压力的。因为思维模式会为每一个体验上色，你可能发现用自己的标准方式来思考和讨论压力。压力思维也会影响你如何回应别人的压力，还会影响你看待世界的方式。每天接受的信息都会对你产生影响，它们会促使你自我关怀，或者只是令人担心你的健康？当别人在讨论压力时，对你思考压力有何影响？ 练习观察思维不需要任何东西，只需要你的好奇心。当你开始了解关于压力的信念，关注你自己和周围的人如何影响你的感觉和应对方式，你就迈出了改变思维模式的第一步。 大约一年前，我有时候还会抱怨“我压力好大呀”或者“这压力也太大了”。当我开始向压力有害模式宣战时，旧的思维模式有时还会趁虚而入。现在，我有时候依然会说“我压力好大呀”，但是我会倾听自己，停下来想想为什么会感觉有压力。 当人们看到压力的好处，思维转换的益处就会显现，有时候甚至不需要摒弃某些情况下压力是有害的意识。这种转换的关键在于秉持更平衡的压力信念，少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。 |
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