【原】日精进323｜习惯养成有五个时间阶段，看看你在哪个时间段？

这是我日更的第73/100天

你好，欢迎来到精进人生论，我是精进的微光，陪你一起成长，一起变得更好🌱

​每天进步一点点，让成长看得见！让我们一起学习、一起成长、一起精进，一起变得更好！

一、成功日记

写下今天做了哪些有质量的事情，今天拿到了什么结果，给自己一个交代～

利用“AU”成功录制并剪辑一条音频

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二、今日成长

写下今天的心得体会，精进修行，哪些关键点有新的感受，有哪些新的收获与感悟～

《自律100天，穿越人生盲点》习惯养成的五个时间阶段

(1)习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1-7天）

这个时期的表现就是身体抗拒改变，只有三分钟热度。习惯养成在反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变，可是你的身体在抗拒。

习惯引力是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

(2)习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8-21天）

(3)习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22-30天）

这个阶段的症状就是提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效。

例如，为什么很多人一打游戏就停不下来，打游戏好似不用专门培养就能变成习惯？因为打游戏可以得到即时反馈，你杀了多少怪升了多少级还有多少生命值都可以立即得到反馈。然而现实中很多事情即使做到20多天，也不会有太多明显的效果出来，这时候就很容易感到倦怠。

(4)习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30-60天）

在这个阶段，人的身体已经适应了新的做法，习惯已经初步形成。

(5)习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60-100天）

在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，并且赋予做这件事情的意义，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。

阅读启发：习惯养成的五个时间段，个人认为第三阶段——倦怠期，是最难的，因为这个阶段会提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效。

因此，当我们处在这个阶段时不妨告诉自己再多给自己一些耐心、再坚持一下，不久就会看到效果了。

另外，如果现在在养成一个习惯，其实也可以参考上面习惯养成的五个阶段，方便自己灵活调整。

三、今日总结

1.写下今天的问题，今天有哪些地方做的好，做的好的关键是什么？

2.今天有哪些还可以提升的地方或者改进的，我的方案是什么？

3.我今天又生发出了什么好的思路和建议？

好的建议

面对新鲜事物要学会提前完成，否则临近截止日期容易赶时间而且质量也不好。

晚上第一次使用“AU”进行声音录制和剪辑时，耗费大量时间，因为赶时间要提交作业，免费的没快速没安装成功，导致付费购买了软件，这还没完，等真正使用时发现并不像想的这么简单，最终虽然制作好了，但质量一般。

今后遇到新事物务必第一时间开始行动。

四、感恩力｜感恩日记

今天发生了什么好的事情，哪些人事物值得我去感恩，有感恩之心才可能会有愉悦心情，生命中很多人和事物都值得去感恩！