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来自： 见青黄 > 《开肩背炼心夹脊救弊＋自媒体》
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太极拳基本功肩靠怎么练，这个讲得最清楚了！
太极拳的基本要领（2）
太极拳的基本要领（2）肩要松沉、肘要坠。太极拳在运动时要时刻注意肩关节向下松沉，肩膀微微向前扣笼。这样之后，经过一段时间的练习就...
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左手划外缠（正旋）圈的方法是：右手掐腰，胸对正前方，左手为掌（掌形为螺旋掌，五指不并拢，也不敞开，虎口合住，拇指尖略外翘，其他四指间略有空隙，五指内侧连成内弧状，掌背与小臂外侧连接的腕部...
太极拳腰、胯、肩放松基本功
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教拳不教胯，教胯师父怕！——太极拳最重要的基本功练习之每天六分钟开肩开胯！
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太极拳“掤捋挤按”的剖析和用法。这就要明确地认识到太极拳的力量源泉：是人体通过周身一体一动无有不动的节节贯穿，形成无所不在的屈伸开合，充分诱发人体内在的气息，川流不息、源源不断的蠕动、舒...
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浅谈太极拳练肩要领，让你明明白白练肩。肩为“上盘”。肩为上盘，太极拳肩的要领是沉肩松肩。肩的放松，须与肘相随，肘的屈坠，可以加...
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太极拳对身体各部位姿势的要求。沉肩坠肘是要注意腋下留有余地，约可容一拳地位，不要把臂部夹紧在肋部，要“肘不贴肋”，使有回旋的余...
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