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现代人生活中都离不开各种电子产品， 天天都窝在沙发上看手机、平板、电视等，户外活动也比较少，让视力急剧下降。 最近孩子回家总是说， 今年开学后被调到了后排， 看到黑板上面的字有些模糊不清， 我也发现他常常会眯起眼睛看东西， 赶紧带他去眼科医院检查以西， 发现有只眼下降到快400度了。 医生建议先配一个眼镜调整一下，以便看清东西，同时平时要对眼睛做保护， 长时间用眼要适度休息，平时多做做眼保健操。同时给提醒我们在日常饮食中要多吃一些富含胡萝卜素的食材，因为胡萝卜素对眼睛有一定的保护作用。下面给大家分享越吃眼睛越亮的3种菜，隔天吃一次，养肝护眼润脾胃,老少都精神。一起来看看吧。 1、胡萝卜，胡萝卜是一种生活中很常见的食材，营养价值极高， 富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，而维生素A对于我们视力的保护以及眼角膜的健康起着非常重要的作用，胡萝卜还能增强免疫力， 养肝护肝，健脾养胃等功效。 2. 荠菜， 荠菜是春天的视力菜， 也叫“地菜”，营养价值极高， 富含荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，常吃有清热止血、清肝明目、利尿消肿等功效。 3. 番茄，番茄是生活中常见的一种蔬菜，味道鲜美， 营养极其丰富， 富含多种维生素、矿物、番茄红素等多种营养，番茄含有的番茄红素，是一种强抗氧化剂，能促进眼部组织的修复和更新。番茄含有的丰富的维生素A，有助于缓解视力疲劳、干涩，保护视力； 番茄富含大量维生素C，能养颜美白祛斑，还能提高机体免疫力，增强体质。 导语： 眼睛最爱的三种菜，经常吃一点眼睛明亮视力好，尤其老人小孩要多吃。 |
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