|
李兰娟是中国的一位著名医学专家，她是新型冠状病毒疫苗研发团队的成员之一，也是中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所的首席专家。 李兰娟出生于中国河南省一个普通的农村家庭，她从小就对医学产生了浓厚的兴趣，并且立志要成为一名医生，帮助更多的人，她勤奋努力，通过自己的努力和才华，在高考中取得了优异的成绩，被中国顶尖的医科大学录取。 在医学院期间，李兰娟对肝脏的研究产生了浓厚的兴趣，她发现肝病在中国的发病率日益增加，且许多患者无法及时得到有效的治疗。 李兰娟：早餐是养肝的“黄金期” 李兰娟，中国著名的中医药专家，被誉为“养生女神”，她在养生领域有着丰富的经验和独特的见解，在她看来，早餐是养肝的黄金期，正确的早餐习惯对于保护肝脏健康至关重要。 肝脏是人体最大的解毒器官，具有十分重要的功能，然而，现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人都存在睡眠不足、饮食不规律等问题，这些因素对肝脏造成了很大的负担。 而一个合理的早餐习惯可以帮助肝脏排毒，提高免疫力，预防肝脏疾病的发生。 首先，李兰娟强调早餐要吃好，早晨是一天中消耗能量最多的时候，早餐要提供足够的能量和营养。 李兰娟提醒人们早餐要吃得慢。匆忙吃早餐不仅容易导致消化不良，还会影响肝脏的功能，她建议每天早晨至少要保持20分钟的早餐时间，细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样可以提高消化吸收效率，减轻肝脏的负担。 李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”，5种食物多吃点，对肝或有好处 第一，水果和蔬菜 水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，能够帮助肝脏排除体内的毒素和废物。 例如，苹果、西红柿、胡萝卜都是良好的选择，它们可以生吃、榨汁或者加入到早餐的麦片或沙拉中。  第二，全谷类食品 全谷类食品如燕麦、全麦面包和全麦饼干富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平和提供持久的能量。 同时，全谷类食品还含有丰富的维生素B群和矿物质，有助于肝脏的代谢功能。 第三，坚果和种子 坚果和种子富含健康的脂肪和抗氧化剂，如欧米茄-3脂肪酸和维生素E，它们有助于降低胆固醇水平以及减少肝脏炎症。 杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽是很好的选择，可以直接食用或者加入到麦片或酸奶中。  第四，低脂肪乳制品 低脂肪乳制品如牛奶、酸奶和奶酪富含高质量的蛋白质和钙，对于肝脏健康至关重要，蛋白质是肝脏修复和再生所必需的，而钙则有助于保持肝脏的正常功能。 最后，适量的咖啡和茶 适量的咖啡和茶饮料含有丰富的抗氧化剂，如 茶多酚，研究表明，适量的咖啡和茶摄入与降低肝脏疾病风险有关。 然而，过量摄入可能会对肝脏产生负面影响，因此要适度饮用。 阅读延伸：长期不吃早餐会对身体造成什么伤害 降低代谢率： 早餐是为身体提供能量和营养的重要来源，尤其是碳水化合物和蛋白质，长期不吃早餐会导致身体的代谢率下降，使得身体无法有效地消耗卡路里，从而增加体重和脂肪储存。 影响大脑功能： 早餐对于大脑的正常运转至关重要，长期不吃早餐会导致血糖水平下降，使得大脑缺乏足够的能量供应，可能导致注意力不集中、记忆力减弱以及思维能力下降。  增加患病风险： 长期不吃早餐与许多慢性疾病的发病风险增加有关，研究表明，不吃早餐与心脏病、高血压以及2型糖尿病等疾病的发生率增加有关。 这是因为早餐提供的营养物质有助于维持血糖水平稳定、调节胆固醇和血压。 降低营养摄入： 早餐是摄入维生素、矿物质和其他重要营养素的重要机会，长期不吃早餐会导致这些营养素的不足，可能会影响身体的免疫力、骨骼健康和整体健康状态。 来源：内科春红老师 |
|
|
