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经济舱综合征，也称为经济舱综合症或旅行者血栓症，是指长时间乘坐飞机，尤其是经济舱的乘客，由于座位空间狭小，腿部活动受限，导致血液循环减慢，增加了深静脉血栓形成（deep vein thrombosis, DVT）的风险。深静脉血栓是一种血液在腿部静脉中形成血栓的情况，这种血栓可能会脱落并随血流进入肺部，引起肺栓塞（pulmonary embolism），严重时可能危及生命。 防范经济舱综合征的方法包括： 1. **充分饮水**：飞行过程中应适当增加水分摄入，避免脱水，这有助于保持血液流动性。 2. **定时活动**：每隔一段时间就起身走动，做一些简单的伸展运动，尤其是腿部运动，可以促进血液循环。 3. **穿着宽松**：尽量穿着舒适、宽松的衣物，以便于腿部活动。 4. **使用抗血栓袜**：穿着特殊的抗血栓袜可以帮助减少下肢血栓的风险。 5. **避免长时间交叉双腿**：交叉双腿会限制血液循环，应尽量避免。 6. **飞行前和飞行后适度锻炼**：飞行前进行一些增强腿部肌肉的运动，飞行后适当增加步行或跑步等有氧运动。 7. **注意饮食**：合理饮食，避免高脂、高糖食物，减少血液粘稠度。 8. **飞行中使用下肢泵**：这是一种可以放在座位下的小型设备，通过挤压腿部的动作帮助促进血液循环。 9. **了解自身风险**：有肥胖、吸烟、长期卧床、手术史、怀孕等情况的人，患DVT的风险更高，应更加注意上述预防措施。 10. **及时就医**：若出现小腿疼痛、肿胀或呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助。 遵循这些预防措施可以显著降低长时间飞行中患经济舱综合征的风险。 |
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