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经常容易陷入焦虑情绪的朋友，可以尝试一下我们今天提供的两个小方法。当下社会，可以说能够刺激到我们眼耳鼻舌身意的信息太多了，简直是防不胜防。我们一不留神，就容易因比较而生焦躁，因思虑而生焦虑。就感觉大脑皮层中好像有这么一条焦虑的高速公路，但凡相同的事儿，发生相似的情景，它就很容易进入到这种焦虑模式，这不用怪大脑，我们所做的一切事儿，我们认识当下的任何一个念头，在大脑皮层中都会有所反应，都会留有痕迹。重复的多了，自然而然就会形成一种固定化的模式反应。当今，很多心理学也应用而生，调节人们的各种压力呀，焦虑情绪呀，你会发现，说的特别有道理，听完之后，今天心情不错，但是第二天这（焦虑）又卷土重来。听了很多道理，也看了一些书，依旧解不开这个焦虑的小心结儿。这就好比是啊，我爷爷他会做车轮，他会做这种木质的大车轮子，他给我讲这个车轮的木头应该选用什么样的，应该怎么去安装……。他天天给我讲，我听的都能背下来了，但是我依旧不会做这个车轮，因为我没有实践。听了一堆道理，但没有能够改善我身心的方法，没有那些实打实可以用的，可以去改善他们的实际的操作。所以，第一个小方法就是，你不妨来点儿慢率运动，啥呢，八段锦。慢率运动，就是缓慢的有规律的运动，不断的重复，重复这一个动作。你看八段锦，它这一套八个动作，总是在重复六遍七遍，自己练的时候还可以到十来遍。这种慢律运动，它可以先使我们的身体放松下来，进入到一种柔和缓慢的状态。我们身心是相连的，很多心理问题会躯体化，焦虑到一定程度之后，你会不自觉的背痛啊，头痛，身体的某一部位它会有反应。相反，如果我们能够把身体放松下来，我们大脑皮层那种急躁啊，比较紧张的部分也会慢慢的松下来，进入到一种缓慢平和的心理状态。刚开始，不太容易能够把一套八段锦，从头到尾练下来的，这时候我们就选取对自己有用的几式。比如说我就是背痛，那你就可以练两手托天理三焦，还有两手攀足固肾腰。我先选用两个式子，一个式子练它十遍，这三四分钟我总能练下来吧。你先练一练，练完之后，身体一旦有所缓和，就有进一步再学再练的心境，一点一点就可以把整套八段锦打下来。做这种慢的运动。它就好比在我们这个焦虑的高速公路旁，新修了一条林荫的田间小路。慢慢的，今天修一点儿，明天修一点儿，今天种点儿花儿，明天种点儿草，走在这条小路上是不急不慌，走的是心旷神怡。你就慢慢从那个高速公路上，进到这个小路里来了，非常舒适，身心舒畅，你可以试一下，从一两式开始练，慢慢到整套。第二个方法，就是你在焦虑情绪又起的时候，你一定手头要有点事儿去干，就是你得有点儿活儿干。清代大医家沈金鳌他就说过，自古啊，能让人焦虑的事儿只有两件事儿，过去已经发生的事儿懊悔不已，未来还没有发生的事恐惧不已。所以这从古到今，能让人焦虑这事儿都差不多，我们唯一没有抓住的就是当下手头该干的事。所以当焦虑情绪起来的时候，你哪怕是擦擦桌子，扫扫地，做一顿自己喜欢吃的饭菜，一点一点做好当下的事儿，就会远离过去和未来的恐惧。这是今天给大家支的两个小招式，我们要改善一种情绪的时候，要有一种可以操作的实际的方法。
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