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以下视频来源于 武学内功易筋洗髓经 
中国古代猛将有两个最显著的特征：第一是将军肚，第二是板肋虬筋。 在雕塑和绘画资料中，古代武将大都“腰阔十围”，俗称“将军肚”。将军肚不等于啤酒肚，将军肚的形态不是下坠的，而是类似内含球体的外涨形态。这种体格形态常见于当代蒙古摔跤手，是力士的象征，有句戏言叫作“锡林郭勒不相信腹肌”。将军肚的本质是利用腹内压做核心稳定支撑。很多人把六块腹肌当成核心强大的标志。但研究发现，腹肌像桅杆上的拉力线一样可以固定脊柱，肌肉收缩越紧张，对脊柱造成的压力越大。而腹内压类似汽车中的安全气囊，能给予脊柱更全面、更稳定的支撑。武术中的气沉丹田就是一种腹内压稳定训练。无论骑马还是挥动大刀，都需要极强的身体稳定性，而将军肚正是这种力量的展现。
除了将军肚之外，板肋虬筋也是力士的专属，古文描写项羽、李元霸时都用了这样的形容，甚至有人说霍元甲也是板肋。正常情况下，人的肋骨并不是板状的，而是一条条环状凸起，难道这些力士真的是天生异相吗？并非如此。这是筋膜训练产生的生理现象，筋膜增厚，筋满骨缝，肋骨凹陷处就不明显了，摸上去像是一整块外面包裹着橡胶的板状物，这就是板肋的由来。虬筋是筋骨力训练的产物。西方肌肉训练是靠收缩，而筋骨力训练是靠绞紧，两者导致的身体形态不同。
莫高窟第206窟力士像，初唐 在正常情况下，武者手臂肌肉并不明显，但一挑起筋，身上就会出现很多凹陷的筋槽，《拳经》上称之为“筋努骨突”。“功夫之王”李小龙的身体就属于典型的虬筋。 以下视频来源于 武学内功易筋洗髓经 初唐时期制作雕像时极其考究，大多参照真人，佛堂上的金刚力士很可能是按当时的武士的形态做的。金刚力士的动作不是收缩二头肌展现肌肉，而是一个明显的绞筋骨的动作。金刚力士的斜方肌极其发达，呈“燕颔虎颈”状，浑身有明显的虬筋，特别是手臂筋努骨突，筋槽十分清晰。尽管肌肉发达，但金刚力士的腹部不是六块腹肌，而是凸起的将军肚，与武术训练的形态不谋而合。在历史遗迹中，我们也能看到武术在千百年发展中留下的不可磨灭的印记。 |
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