太极拳之 “迈步如猫行” 是怎么做到的？

我是达生，一位热衷于中医圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。

希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，大家一起学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我们：

前不久看了一个手机拍视频的课程，里面提到一个点：“移动镜头拍视频时，要放低重心走太极步，像猫走路一样”。哇! 这不就是我们常说的 “迈步如猫行” 吗!  

为什么拍个视频，也有这样的要求呢，老师给出理由是，这样做能最大程度保持镜头平稳不晃动，把拍出来的画面抖动感降到最低。

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为什么是 '迈步如猫行'  而不是模仿其它动物行走呢？

原因在于猫是一种趾行兽，它走路是没有声音的，尤其当它在快接近猎物的那一刹那，几乎是没有丝毫声响的，这是猫科动物异于其它动物的一个生存本能。

我们打太极拳的时候，步法不论是进退，或者是左右迈步，都必须做到步履轻灵，维持身体的动态平衡和稳定。就像猫走路一样，时时刻刻都要把这种轻灵状态体现出来。

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要想做到 “迈步轻灵如猫行”，下面这几点少不了。

当我们准备迈步向前时，双脚要先踏实站稳，然后把重心压到实的这一条腿上，接下来坐胯、屈膝，很自然的将另一条腿提起来。通过屈膝重心下沉，将腿伸过去，最后再把重心倒到前腿上。

倒重心的过程，要把“圆滑”体现出来，脚底板倒过去的时候，要像一个滚轮似的，慢慢滚过去。

这时候，虚灵顶劲不能丢。下面是滚轮迈出，上面记得把顶劲领起，然后重心再倒到前腿。

等前腿坐实，屈膝坐胯，再让另一条虚腿很自然地提起向前。

重心的移动全靠后腿推动，后腿送几分，前腿就接几分，习练者在这个运动过程中，可以认真体会一下自己的胯和腿部肌肉的细微变化。

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当然，猫步有前行步，也有后撤步，做后退动作时，要求脚尖先着地，然后脚跟再踏实，像滚轮一样，撤步滚回去，等重心踏实了，就可以接着提起另一条脚，重复滚动后撤了。

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迈出去的腿，无论是进步、退步、侧移，都要求做到如履薄冰。

首先我们要试探性地提膝，好像要踩到冰面上一样，头顶领起，重心不要一下过去，而是慢慢地把重心倒过去。

有位太极拳前辈说过：“不许出脚用力，要等前脚十足站稳了，后脚才能提起慢慢移过去。而且当后脚向前，重心尚未移过去的那一瞬间，要有不费力抽回来的能力。


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这种步法，没有任何声音，因此管它叫“迈步如猫行'

迈步如猫行的运动灵活重点在胯，所括、移胯、松胯、托胯、落胯、跟胯。

稳定重心在脊、上体正直，虚灵顶劲，尾闾中正；

连贯重点在意，形断气不断，气断意不断。

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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...

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