一中∶心气中和，神清气沉，立点在脚。 重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。 二正∶每一姿势，务求端正，最忌偏斜。 虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。 重心稳定则开合灵活自如，进退有序； 重心不立则开合失其关键，虚实不清。 三安∶安然之意，切忌牵强。 由自然之中，得其安适，动作均匀； 呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。 四舒∶舒展之意。姿势动作务求开展； 使全身关节节节舒展，然非用力伸张； 系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。 五轻∶轻灵之意，然忌漂浮。 动作轻灵缓和，往来自由自在； 久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲； 故轻字是练拳下手之处，入门之径也。 六灵∶灵敏之谓。由轻灵而松沉； 由松沉而粘黏，能粘黏即能连随； 能连随而後能灵敏，则可悟及不丢顶。 七圆∶圆满之意。 每一动作务求圆满而无缺陷； 则能浑成一气而免凹凸断续之病； 接手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。 八活∶灵活而无笨重迟滞之意。 各节融会贯通後，则屈伸开合；进退俯仰皆能自由。
吾很明确，很肯定的回答：有，有，有…… 那就是基本功：现在一些太极拳练习者存在着误区，有浮躁的思想，不愿练习基本功，直接就学习套路，这样就大大地影响了健身的效果，也会影响到拳艺的提高。
站桩过程中不但可以加强腿部力量，也学会沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，气向下沉，神意则向上领，虚灵顶劲、立身中正、重心移动，如神意气结合等等，只学好了基本功一出手才有太极味。 喜欢该文章可以用点赞、打赏、转发的方式做为鼓励，关注通悟功夫学习正宗内家武医体系！对站桩感兴趣的同修们，可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！ |
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