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只有提升思维方式，提高认知能力，我们才能在纷繁万变的现象中，快速掌握事物发展的底层逻辑。 本期书单下载关键词：认知提升书单，20本提升认知的高分好书。 1《金字塔原理》 从人性本能的角度考虑，我们习惯于接受约定俗成的常识观念，却一直忽略了时代一直在进步，旧观念却始终没有更新。 只有时刻从逻辑的角度去认识身边的一切，才不会固步自封、止步不前。 《金字塔原理》作为一本，被全球无数500强企业奉为“圣经”的教材，它总结出的“金字塔原理”，绝对是学习领域最伟大的成就之一。 金字塔原理，简单来说就是“结论先行”。 对于任何事情，都要首先想好要表达的中心论点。 之后，就像金字塔一样，围绕中心论点，自上而下、归组递进、先果后因，从重要到次要的一点点罗列论据。 2《隐藏的自我》 为什么有时候我们会下意识地提前觉察到危险？ 为什么我们会喜欢在晚上发一些感性的文字？ 为什么我们不擅长帮别人保守秘密？ 似乎，我们每个人的内心深处，都有另一个自己不认识的人。 《隐藏的自我》这本书说，其实真正主宰我们行为的并不是我们的大脑，而是我们潜意识中的那个“隐藏的自我”。 这个“隐藏的自我”，是与我们自己的认知能力紧密相关的。 因为，我们的意识、思维、行为，是由一系列复杂动因导致。 只有我们的认知能力越高，那个“隐藏的自我”才会越强。 3《批判性思维》 很多人习惯用自己以往的经验和认知，去判断是非对错、进行行为决策。 却不知道，这其中的逻辑经常会存在缺陷，以至错误的结论带来负面效果与损失。 我们生活在一个非常嘈杂的时代，要想保持独立思考，最需要的一定是掌握“批判性思维”。 科学的批判性思维，可以帮助我们更有效地思考自己的行为和这个世界，从而改变我们解决问题的方式。 拥有了它，在面对信息茧房和他人的观点时，我们就拥有了对抗单向思考的“武器”，用理性思考代替盲从。 《批判性思维》这本书，通过20种生活常见逻辑谬误，循序渐进地帮助我们学会用批判性思维作为提升认知的方法论 4《思辨与立场》 变化的世界需要批判式思维，未知的世界需要审辩式思维，复杂的世界需要审慎式思维。 无论我们正在正在干什么，或者想要什么，或者感受如何，我们的思维方式都决定着未来的走向。 甚至在某种程度上，我们思维认知的品质，还决定着未来是富裕还是贫穷、强大还是弱小。 因为，没有看透纷繁复杂问题的智慧，就不能对问题的各个层面进行全面分析，我们就会像漂浮于茫茫大海般晕头转向。 《思辨与立场》这本书，通过各种各样的思维案例，给我们提供一些可直接拿来使用强大的理性思维工具，帮助我们掀起思维脑爆，洞悉事实的核心。 5《不确定世界的理性选择》 如果说思维能力是一个人最富有价值的资产,那么逻辑思维就是个人能力差异的分水岭。 毕竟当你的思考是基于表面的幻象时，你是无法实现预期目的。 大量行为学研究揭示，人类的思维过程存在系统的局限性。 然而，生活中又充满了不确定性，我们无时无刻不在面对形形色色的选择和判断。 人们很难做到真正意义上的理性，相反，各种认知缺陷和惯性思维经常主导我们的判断和决策。 《不确定世界的理性选择》这本书，通过记忆判断法、锚定—调整判断法、相似性判断法及情境归因判断法四种判断模型，让我们真正了解理性决策的原理，提升决策的质量，作出理性的选择。 6《时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁》 很多人以为，自己的幸福感主要来源于所拥有的金钱多少。事实上，不幸福感或者焦虑情绪，很多时候来自于没有自己的时间。 这种“时间贫困”，让我们生活缺乏幸福感。 《时间贫困》这本书认为，如果我们每天能有2-5小时可以自己自由支配的时间，就会达到一种幸福的状态。 自由支配的时间太少，会让生活的满意度直线下降。 但是，自由支配的时间过多，同样不会够让生活保持幸福感。 要想获得更大的幸福感，就应该向书中所说的用金钱投资的思维方式去管理自己的时间，一步步修正自己的时间策略。 所以，学会合理利用时间，我们才能拥有更幸福、快乐的人生。 7《清醒思考的艺术》 人类天生就不是理性的，这是原始的本能。 这种非理性的基因深藏在我们骨子里。 但是，在现代社会里，缺乏理性和逻辑思维就不见得是好事了。 所以，理性清醒的思考，是每一项最大决策之前的必经之路。 《清醒思考的艺术》在书中从反面列举了52个思维谬误，个个堪称经典，看了能让人惊出一身冷汗。 8《思考如何超越思考》 当我们提到思考，大部分人首先想到的是大脑的运作，是逻辑、理性与推理的集结。 但在《思考如何超越思考》这本书中，作者安妮·墨菲·保罗提出了一种与众不同的观点：思考不仅限于大脑，身体也是思考的重要参与者。 这种“动脑先动身”的理念，为我们提供了一个全新的视角，引导我们重新认识思考的本质。 在日常生活中，我们经常依赖直觉和感性做出决策，而这些直觉和感性其实都与身体有关。 身体不仅仅是我们行动的驱动力，更是我们感知和理解世界的重要媒介。 真正的理解，往往来源于实践中的体验和感悟。 只有当我们真正付诸行动，才能够深入地探索事物的本质，才能够真正地超越普通的思考模式。 9《番茄工作法图解》 所谓高效，无非是把无数个闲置的琐碎时间运作起来，充实起来。 所以，这本《番茄工作法图解》就告诉我们，时间管理应该从最琐碎的时间做起，利用好每一个25分钟。 比如，你工作很忙的时候却一直无法专注，那就从保持25分钟的专注开始做起。 设置一个闹钟，给自己心无旁骛的25分钟，然后休息5分钟再投入下一个25分钟的专注工作里。 但重点是，你要在自己规定的“工作时间”内，真的做到专注。 只要坚持一步一步来，一次只做一件事。 久而久之，你甚至都不需要闹钟，就有了自我调节的能力。 这，就是番茄工作法的魅力。 10《思维导图》 当我们每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些，就像在丛林里清出一条小路一样。 一开始非常费劲，但是随着我们经过这条路次数的增加，这条路也会开辟得越来越彻底，你所遇到的阻力也会慢慢变小。 到最后，这条小路会变得平坦而宽阔。 可以说，只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期。 希望和耐心都藏在你的刻意练习里，藏在不断强化的神经元关联里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你会真正体验到那种“做到”的快感。 11《成瘾：在放纵中寻找平衡》
“毁掉我们的，从来就不是我们憎恨的东西，而是我们热爱的东西！” 信息爆炸的时代，我们面临缤纷复杂多元文化的影响和浸染，一不小心就会失去独立判断和思考的能力，深陷娱乐成瘾的流量裹挟。 比如，我们本来想看几个短视频，打发一下碎片的闲暇时间。 但是一抬头，却发现已经过了个把小时了。 这就是《成瘾》中说的碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”。 我们越是在一个快乐唾手可得的环境，越是需要不断自省。 低级的欲望只要放纵就能实现，高级的欲望需要自控才能达成。 而所谓自控，就是用无私的人性去对抗自私的基因。 12《学会提问》 如果你不改变思考问题的方式，你永远都不会成功。 千万不要小看提问，学会提出问题是解决问题的必要条件。 如果一个人连发现问题的能力都不具备，这将是一件非常可怕的事情。 而且，思考如何提出问题比思考如何回答问题，更能启发人的智慧。 在现在这个被泛滥信息包围的时代，我们无时不刻都会面对别人兜售的观点。 我们提出的质疑的能力，可能就是让自己保持“众人独醉我独醒”的破局关键。 不盲从乌合之众的流言蜚语，不被无良媒体的流量裹挟，不被无事实根据的传闻左右，尽力克服偏见对思维的影响，才能拨云见日、看清现实。 同时，不断的质疑与提问中，我们会有更清晰准确的思考和论证，批判性思维也会加强。 这，就是《学会提问》的真正目标。 13《福格行为模型》 《福格行为模型》的作者福格，是著名的实验心理学家，也是斯坦福大学行为科学实验室的创始人。 福格的《福格行为模型》这本书的核心内容只有一个公式，行为=动机*能力*提示。 就是这个看似简单的公式，却能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，改掉坏习惯。 在这个公式里，动机关注的是情绪，就是本来就愿意做的事情。 能力关注的是简单，也就是无需特别努力就可以完成的事情。 提示是指可以起到提醒作用的人，情境或事物。 这个公式作为斯坦福大学行为实验室重要研究成果，已经被很多心理学和行为学方面的畅销书借鉴过。 从这本书开始，希望这个小小的公式，成为撬动我们成长的杠杆支点。 14《跨越不可能》 如何在短时间内成为行业高手？ 如何做到看似不可能做到的事？ 普通人如何取得非凡的成就？ 很多人做事，把工作效率提升10%、或者20%，就已经很满意了。 但是《跨越不可能》这本书，却尝试帮助我们把自我效能提升500%，甚至更高。 作者史蒂芬·科特勒运用前沿神经科学的研究理论，分析了极限运动员、特种部队士兵、艺术家、科学家、企业管理者等各个领域的大牛们，发现了跨越不可能的背后有一套生物学机理。 这套机理包含了四种心理认知能力要素：动机、学习力、创造力和心流。 即使是普通人按照这四个方面去提升，也能够实现巅峰表现，在短时间内成为高手，获得超预期的成就。 15《宝贵的人生建议》 读《宝贵的人生建议》的时候，我们仿佛看到了一个智者在与自己进行对话，书中的每一句话都充满了人生的智慧。 比如“在通往宏伟目标的道路上，庆祝那些最小的胜利，就像每一个小胜利都是最终的目标一样。” 当我们过于关注最终的目标时，很容易在过程中感到焦虑和失落。 但当我们能够珍惜每一个小小的进步，为每一个小胜利庆祝时，我们会发现整个旅程都充满了意义和快乐。 此外，这本书还说“真正的财富是时间”。 它提醒我们珍惜每一个当下，认真对待每一个选择，让生活成为我们想要的样子。 16《打开心智》 当我们面对关于存在的意义与价值的问题时，我们常常会陷入迷茫与彷徨。 李睿秋《打开心智》说，这就是现代人面临的通病——“存在性焦虑”。 这种焦虑源于对自我价值的质疑，以及对生活意义的过度追寻。 但是，这个问题并不是个体内部可以解答的，它需要我们从外部寻找答案，寻找那件能够为我们的存在提供意义的事情。这就好比小说中的角色无法解释自己的存在意义，只有作者才能给出答案。 这个问题或许比较难懂，但是却能够帮助我们意识到，我们曾经追求的那些物质上的满足和表面的快乐，并不能为我带来真正的幸福和满足。 而真正的快乐和满足，来源于对生活的深刻理解和对自己价值的认同。 17《胡思乱想消除指南》 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的奴隶。 在现实生活中，思维、行动和情绪，这三者经常会两两互相影响。 消极情绪之下，往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。 而错误的思维方式，往往又会诱导我们犯下很多低级错误。 《胡思乱想消除指南》作为一部《伯恩斯新情绪疗法》的实景演练版，帮助我们揪出错误思维，终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。 特别是针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题，让我们一步步发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。 18《5%的改变》 一说到认知提升，很多人可能会想到来一个全身上下颠覆性的改变。 其实，正是这100%的改变期望，束缚了我们前进的脚步。 现在我们要做的，是先试试把5%做好。 用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。 这就是，心理学家李松蔚在《5%的改变》这本书的理念 这本书，记录了李松蔚近两年进行心理干预的44个精彩案例合辑。 有的关于自我、有的关于家庭、有的关于工作、有的关于情感、有的关于人际，实实在在的案例说明，即使是尝试5%的新可能，就可能产生立竿见影的结果反馈。 当新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。 19《笔记的方法》 在数字化时代，笔记的重要性似乎被许多人所忽视。 但实际上，对于学习、工作和日常生活中的信息处理，笔记都是一个不可或缺的工具。 《笔记的方法》这本书深入浅出地介绍了多种笔记方法，不仅为我们提供了实用的技巧，还引导大家重新认识笔记的价值。 从小到大，我们或多或少都接触过各种笔记方法。 但真正能让我们印象深刻的，往往是那些经过提炼、思考和整理的内容。 这本书就为我们展示了这样的笔记艺术。它强调了笔记不是简单的记录，而是一个思考和深化的过程。 在书中，详细介绍了自问自答法、录音法、详细记录法等多种方法。 真正的阅读应该是输入与输出的结合，而笔记则是输出的重要手段。 只有通过思考和整理，知识才能真正被我们记住并加以运用。 20《认知觉醒》 一个人的认知越清晰，行动就越坚定。 但是，人们的本能是抗拒改变的。 我们都喜欢和习惯生活在自己的舒适圈里，都害怕遭遇不适感。 我们之所以沉溺于眼前的安逸，是因为我们的认知还未觉醒，我们对这个世界的运行规则还模模糊糊、甚至浑然不知。 甚至还不知道自己真正想要什么、能做什么，最后会成为什么样的人，以及怎样成为自己期望的样子。 如果你也暂时缺少人生目标，过得浑浑噩噩，想变好却只知道靠毅力苦苦支撑，《认知觉醒》或许能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。  |
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