还阳卧是一种古老的养生方式，混元卧是它的 Plus 版，可以在每天晚上睡觉前做。还阳卧和八段锦虽好，但也有禁忌。
还阳卧禁忌事项
1.忌练习时间过长:一般建议每次练习10-30分钟，每天1-2次即可。
2.忌过度用力:尤其是对于初学者来说，过度用力可能会引起肌肉疲劳和疼痛。
3.忌呼吸不规律:在练习还阳卧时，要注意呼吸的配合，尽量保持呼吸自然、舒适。
4.忌空腹练习:在练习还阳卧时，尽量避免空腹，以免引起身体不适。
5.阴虚火旺的人不适合，因阳气过于旺盛，手脚发热，盗汗，心烦易怒，还阳卧更加促进了阳气的运行，火上加火。
6.因老年人其身体各项机能都在逐渐退化，练习需要量力而行，不可强行练习。
八段锦禁忌事项
1.心脑、肺、颈椎疾病严重的，不明病因的急性脊柱损伤者，患有脊髓症状者，体质过于虚弱者，不适合练。
2.不要空腹或饱腹打八段锦。
3.练完后不要马上洗澡，吹风吹空调等。
4.尽量穿宽松衣服，在空气新鲜的环境中练习。
5.因老年人其身体各项机能都在逐渐退化，练习需要量力而行，不可强行练习。
个人观点，仅供参考。
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