岁月对每个人都是公平,它会无可避免地来到每个人身边。 我们无法暂停时间的流逝,唯一能够决定的是自己的心态。 周国平在《岁月与性情》中写道:
有人年纪轻轻,就双目无神,暮气沉沉; 有人满头白发,却身材挺拔,精神矍铄; 中年以后,年轻不再是数字,而是心境。 到了一定年纪,想要保持年轻的秘诀,无非以下几点: 时常读书、规律运动、经常早睡。 著名文学家林语堂曾评论章太炎与王国维的长相,说过这样的话:
如果你仔细观察身边人的面相,读书的人和不爱读书的人气质大相径庭。 读过书的人,尽管五官平淡,可气质温润,出口成章,让人不禁想要靠近; 不爱读书的人,即使面目艳丽,但言语粗浅,头脑无物,相处久了也不胜乏味。 多读书,读好书,不仅能够锻炼人的思维,还能培养内在的内涵和气质。 读书多了,容颜自然改变。 杨绛女士百岁生日的当天,不少文坛晚辈前来祝寿。 尽管已至期颐之年,杨绛的状态却好得惊人。 作家李冰说:
自从丈夫、女儿相继去世之后,她没有将自己封锁在悲痛的牢笼里。 而是寄情于书本,过好生命余下的时光。 每天六点起床,上午安排运动,吃完午饭之后就到了读书和写作时间,此外她还爱好书法。 长期的阅读、思考,让她的思维处于活跃状态,即使百岁高龄,依旧头脑清醒。 读书,是最低门槛的保养之术。 央视主持人杨澜,曾在镜头前面分享自己保持年轻的秘诀,就是读书。 她说:“我觉得年轻,就是保持生命的一种成长性。” 丰富广泛的阅读,能够让一个女人拥有更高级的格局和见识。 无论处于什么年龄,它让人不断成长,更有智慧。 只要你还在保持学习,一直进步,对这个世界充满好奇心和探索欲,那么你的心态就不曾衰老。 听说过这样一句话:
我们无法改变五官和身高,却可以决定自己的体重和身材。 中年以后的好身材、好皮肤、好气色,必然都是严格自律、坚持运动的结果。 前段时间,有位来自云南的阿姨火了。 阿姨名叫真真,今年63岁,却保持着少女一般的身材和精神状态。 身材纤细有力,肌肉若隐若现。 不少年轻人纷纷羡慕:真希望我60岁,也能像您一样。 殊不知这样的身材,是她健身八年的结果。 八年前她刚退休,突然之间的空闲,让她不知道该做点什么。 偶然间的一次机会,让她走进了健身房,并且爱上了运动。 那时的她,身材略显臃肿,精神也不是很好。 很多动作难以完成,但她并没有放弃,依旧每天都到健身房锻炼。 日积月累的雕刻,让她的体重常年维持在46kg左右,体脂率保持在17%左右。 紧致的身体线条和由内散发的活力,让她成为人群的焦点。 她说:
运动,就是门槛最低的减龄方式。 《健康时报》上曾报道:长期进行相对高强度的有氧运动,可以使你的生理年龄年轻10到12岁。 坚持运动的人,身体仿佛被注入源源不断的生命能量,拥有旺盛的精力。 你跑的每一步,都是在跟时间赛跑;流的每一滴汗,都在重塑活力满满的自己。 《我们为什么要睡觉》里写道,科学家发现了一个可以让人保持年轻的秘方:
如果长期睡眠不足,就会导致人的精神状态和身体状况呈直线水平下降。 网上看过一则新闻。 杭州有位女孩,刚到27岁,脸上就出现了老年斑。 究其原因,都是熬夜上网惹的祸。 原来,唐女士自毕业后,基本没有在凌晨2点以前睡过觉。 不是看剧、刷帖,就是看视频。 但熬夜一时爽,青春火葬场。 刚开始,她只是感觉有点乏力,后来身体的抵抗力开始一步步下降。 最后,在她27岁的脸上,居然长出了老年斑。 据科学研究表明:那些长期睡眠不足的人,不仅皮肤失去弹性,容易出现皱纹,眼神变得暗淡无光,衰老速度是正常人的3倍。 认识一位朋友,有段时间为了赶项目经常熬夜,凌晨两三点还在做方案。 长期睡眠不足,让她的身体状态极差,经常感冒。 后来她实在坚持不下去了,就辞职换了一份作息正常的工作。 每天11点准时上床睡觉,睡到自然醒,中午还给自己1小时的午休。 一段时间过后,她的身体状态恢复不少,人也变得比之前有精神。 莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂,尤其是对精神的调剂。” 保持充足的睡眠,是对身体最好的疗养,也是对精神最好的放松。 没事早点睡,有空多赚钱。好的睡眠质量,是身体健康的前提条件,也是中年人保持年轻的重要秘诀。 罗素说:
真正的衰老,从来不是年龄的增长,而是丧失对自我的要求。 人到中年,长相年轻,是一种选择,是一种自律,也是一种努力的成果。 我们无法决定最初的模样,但我们可以掌控自己最终活成什么样子。 点个“在看”,愿你中年以后,长相年轻,活得漂亮。 作者 | 林灵芸 主播 | 林溪安,视频号:林溪安。每日清晨和你说早安。 图片 | 网络(如有侵权请联系删除) |
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