半夜总是睡不好的人有救了！把身体这处拍红，非常有用！

晚上睡不着、睡得浅

睡觉老是醒、睡眠质量差……

——都是失眠。

失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。

靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药的，绝大多数人会“上瘾”，加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子。

失眠的原因很复杂，中医上分为五类

①心胆气虚：胆小，突然受惊，长期噩梦

②心肾不交：肾亏，无法和心火相交

③肝郁化火：长期心烦意乱，抑郁生闷气，情绪郁结

④痰热内扰：长期乱吃东西，或嗜酒成癖，上火生痰

⑤心脾两虚：胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成

尤其是很多人都会有半夜突然醒来的问题，一般醒来后就很难继续入睡。这种情况的出现呀，很可能是预示着您的身体出现了问题。

我们可以通过观察半夜醒来的时间，简单判断具体是身体哪部分出了问题。

晚上11点左右

经常在这个时间段醒来可能预示着淋巴循环出了问题，可以做一做淋巴排毒。 

晚上0点左右

这个时间段肝脏正在排毒，所以这个时间段经常醒来往往预示着人体的肝脏健康会不会出现了问题，要不要及时调理一下您的肝脏。 

凌晨1点到3点突然醒来

这个时间段醒来的人多半会有咳嗽的症状，要多关注自己的肺部健康。 

凌晨4点多突然醒来

肾脏在这个时间段负责排毒，所以在这个时间段醒来的人要注意自己的肾脏健康。

拍打肘窝，改善半夜醒来

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

今天，教大家一个小动作，可以有助于改善半夜总是醒来的症状。这个动作就是拍打肘窝。

动作：在晚上临睡前，将手臂伸直，找准肘窝，将另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻的拍打。

左右手交替着进行，力量由轻到重，拍打到肘窝处微微红润，略带点紫红就可以了。

原理：我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。

这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的调理作用。

睡不好，灸脚底这个失眠点

所谓药补不如食补，食补不如穴补。中医学认为，调理睡眠问题关键在双脚上。

经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

1，热灸涌泉穴：

时 间：10天为1疗程，一般1个疗程会感觉有所作用。

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

2，按压足趾尖：

次 数：反复到有了困意。

方 法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

3，按揉三阴交：

时 间：10分钟。

方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

三大类型，对症入手更有作用

失眠分成以下三种类型，对症调理才更有作用：

01、入睡困难型 调肝脏

这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。

平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

02、易醒失眠型 调脾胃

很多人在睡眠过程中容易出现突然醒来的现象，还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可通过艾灸穴位来调理。可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

03、睡眠质量差，调肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。

另外，睡眠不好的话，平时可以多听点轻音乐。尤其是睡前半小时，多听些舒缓的轻音乐有助于我们的睡眠。

因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，症状严重，如需就医，请咨询正规专业医师。

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