坚持炼体小事

坚持一件小事:会让自己变好的小事，持之以恒

最重要的事情:晚上，放下所有的一切，把心收回，保持正念，安然入睡。

出门在外，勿贪吃，尤其晚餐。

1.站桩:休息的时候，等电梯的时候，……微曲膝，收紧臀部、腹部，呼吸通畅达腹部，肩井穴往下压

2.揉腹:晚睡前，早醒后

3.打坐或跪下