如果你依靠外物来减肥,比如减肥药,远远没有正确的方法来的更持久和健康。如果你不想在夏天让别人看到你一身的肥肉,如果你想要比别人瘦得更好的话,只有养成一些好的习惯就能让你比别人多瘦三四斤。 只要晚上睡觉前,坚持这4件小事,让你在睡觉中也能一直燃烧脂肪。 1、晚饭五分饱 晚上饭量应该控制在五分饱左右,五分饱就是不饿又能吃得下饭的状态中停止进食。因为我们晚上运动量会相对减少,消耗的热量也会下降,这时的你如果吃得太丰盛,就容易发胖。保持五分饱这样可以在你睡觉前食物差不多消化完,睡觉的时候就开始燃烧脂肪了。 2、不吃宵夜 减肥期间的人群要注意,睡前三小时前尽量不要吃东西,这样容易给肠胃带来负担,也不易消化,只会在体内转化为脂肪。人一旦吃完宵夜,就会兴奋无法马上入睡,这时就会开启熬夜的程序,只会影响减脂的进程,体重也要一点点变胖。 3、睡前泡脚 每天睡前泡泡脚是一个不错的养生好习惯,它可以促进自身血液的循环,消除我们整天工作带来的疲劳感和压力。对于睡眠不是很好的人群,常泡脚不仅可以提高睡眠质量,还能提高身体的代谢率,加快体内排出毒素,有利于减脂。 4、 睡前给腹部按摩 睡前少玩一下手机,抽出几分钟时间给腹部进行一次按摩,以肚脐作为中心点,两手相互叠加,依照顺时针在腹部的周围进行揉转,每次200次左右就行,这样的好处可以促进肠胃的消化和吸收,加快燃烧小腹脂肪,减少脂肪与毒素的增加。
|
|
来自: 新用户26501abO > 《待分类》