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1 睡前梳头30下  睡前梳头30下可以美容、瘦身、安眠等。 头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积。 2 睡前伸懒腰  在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。 伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，对身形的健美和瘦身都有益。 3 睡前泡脚  脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。 睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。 4 睡前敲胆经  按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。但太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。 方法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 5 睡前推腹  睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了。 方法：躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。6 睡前按摩淋巴  淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。 方法：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 |
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