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朋友们大家好，我是小刘。说起便秘相信很多人都很痛苦，对于肠道不通畅这件事情，相信很多人都有发言权，没办法顺畅的排便，毒素在身体中堆积，也会引发各类的问题。 现在年轻人出现没办法顺畅排便，可能是由于生活习惯和饮食习惯，而一些中老年朋友则是由于上了年纪肠胃蠕动的变慢了，再加上饮食上没有注意也容易导致便秘。 马上就要立夏了，温度越来越高，不少人在吃的上也是没什么食欲，还喜欢吃一些生冷刺激的，这导致排便更是问题了。
归究其原因，想要保持肠道的通畅，饮食方面是至关重要的。而说起也是可能很多人首先就会想到香蕉能够预防便秘，也能够缓解便秘。 但是其实香蕉的作用并没有我们想象的那么强，今天小刘就和大家分享天然的开塞露，通便要比香蕉强十倍，两天吃一次，小腹都变平了，精力也更好了。 1、燕麦 燕麦早就被列入为健康的食物，这是因为燕麦当中含有纤维，属于不溶性纤维，当进入到我们的身体中不会被完全分解，同时也不会吸收水分。
所以会使我们粪便的体积增加，这样就能够刺激肠道的蠕动。除此之外，在燕麦当中还有一种物质，属于可溶性纤维，不仅能够促进排便，还可以降低坏胆固醇的含量。 所以对于中老年朋友或者是一些年轻人，可以在每天早晨的时候用燕麦代替一些包子或者是馒头作为早餐，非常的健康。 2、木耳 如果是家常菜的烹饪想要起到通便的作用，那么一定要吃木耳。木耳作为一种菌菇类的食材，其膳食纤维含量非常高，而且属于水溶性纤维。
另外在木耳当中还有植物胶质，该种物质的主要能力是吸附性比较强，能够让我们肠道中的垃圾集中起来。 所以木耳也被称之为肠道清洁工，对于中老年朋友来说，平时就可以多吃木耳，能够促进排便，也有益于保持身体健康。 下面就和大家分享一种木耳的简单做法，几分钟就能够做好，又简单又有营养，还能解决便秘问题。 推荐食谱：凉拌木耳 主要食材：木耳、花生、胡萝卜、洋葱、香菜 制作步骤： 1、将干木耳放在一个碗中，加入食用盐和小苏打，然后加入温水，盖上盖子摇晃一下，之后放在一旁泡发。
2、这个时间我们炸一些花生，炸花生的时候全程开小火，不要着急，不然花生很容易糊，好了之后倒出来控油备用。
3、将泡好的木耳拿出来，清洗干净之后放在一旁备用。
4、洋葱清洗干净之后切丝、胡萝卜切丝、香菜切段，放在一旁备用。
5、锅中烧水，水开之后加入一勺食用盐，之后将木耳放锅中焯水3分钟之后捞出，放入凉水中冲一下，放在大碗中。
6、然后将其他的配菜加入，放入一勺食用盐、白糖、海鲜酱油、香醋、香油，然后加入花生，然后放适量的辣油搅拌均匀即可。
总而言之，关于排便不通畅对于我们来说是非常大的一件事情，因为长期下去就会导致毒素的累积，还容易造成一些肠道方面的疾病。 所以平时要注重个人的饮食调整，可以通过吃以上两种食物有效的预防便秘的问题，让肠道更通畅。 |
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