《九宫图内功》（古传全本）

天是一大天，人是一小天， “天人相应”是中国传统文化的一大基石。天有四季的变迁，春生、夏长、秋收、冬藏；人相应有生、长、老、死的变化。《黄帝内经》日：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成，上下之位，气交之中，人之居中。气交之分，人气从之，万物由之，此之谓也。”故人只有与天地相参，与日月相应，与自然界成统一的整体，方能达到古人“不治已病治未病”的防患于未然的效果。

九宫图内功根源于《灵枢经·九宫八风篇》，九宫图分解如下：

九宫，指四方、四隅、中央九个方位。夏冬两至、春秋两分为四正宫，春、夏、秋、冬四立为四隅宫，加中宫招摇是为九宫。四正宫四隅宫是一年八节的分野，八风指八节时的八方之风。八节之风从东方来为婴儿风，从南方来为大弱风，从西方来为刚风，从北方来为大刚风，从东北方来为凶风，从东南方来为弱风，从西南方来为谋风，从西北方来为折风。风从其正方来的为实风，生养万物；从其相反方向而来的为虚风，毁屋折木，中人则易致病。

九宫八风图表现了一年之中天地之气的变化规律，相应地一月、一日、一时都有同样的消长规律。九宫图内功就是按照九宫图中的年月日时中的天地自然气候变化规律来练功的一种练功方法。九宫图内功使人随天地阴阳消长转化规律，进行自我调整，自我消长，从而实现天人合一、道法自然的效果，达到修身养性、强身健体、益寿延年的功效。

九宫图内功为道教全真派丘处机真人在河南南阳镇平县宣教时所传，是道门秘传的一种协调天人、平衡阴阳，达到天人合一的一种修炼法门。《镇平县志》记载：“南宋嘉定十六年（1223年），著名道士丘长春（字处机）在镇平县创修太极观，建庙宇四座。于中修炼，传道家龙门派。”丘处机真人为道教全真道北七真之一，全真龙门派的创始人，元太祖成吉思汗赐号“神仙”，封爵“大宗师”，掌管天下道教，镇平道徒多属丘之全真龙门教派。

丘真人所传的九宫图内功在镇平的道观内留传下来，代代沿袭，至清代道光年间，镇平县菩提寺方丈海德法师得其传承。此法脉的传承极为严秘，要求传法人须年过60岁，且隔代传一人。海德法师俗姓高，名世英，河南镇平县杨营乡高庄人。海德法师晚年传其孙高聚堂，高聚堂又传其孙高波群。高波群老师生于1934年，现年80岁，笔者和高老师交游甚契，得其九宫图功法的传授。

九宫图功法谱：1．转太极：2．推太极；3．阴阳掌；4．童子拜佛；5．推窗望月；6．石破擎天；7．乌龙现海；8．推八卦；9．转九宫。

一、转太极

1．纳阴壮阳

面朝太阳自然站立，双脚同肩宽，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，露一线之光，慢吸慢呼。意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生身区体上提，足跟离地，随即身体下坠，足尖振动。反复数次，因人而宜，如增，可翻倍。

【功效】

吸气时有意纳地阴气，从督脉上升以壮阳气，呼气时气沉丹田，一吸一呼有纳阴壮阳气之功效。

2．定太极

承上势，双掌心向下，十指相对在胸前，两目前视，慢吸慢呼，心定神宁。

【功效】

有定心宁神的妙用。

3．抱太极

承上势，双掌心向内，十指相对在胸前抱球，两目前视，慢吸慢呼，心定神宁。意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体上提，足跟离地。随即身体下坠，足尖振动，反复数次，因人而宜，反复8次为1节，如增，可翻倍。

【功效】

头顶身直，形成脊柱上下对争劲，双手抱球形成脊背肩胛骨左右对争．此势可形成脊柱上下对拔拉长互争之劲，此即自动上下牵引脊柱而非机械牵引。常修对颈椎、腰椎、肩周炎等关节病皆有一定疗效。

4．晃太极

承上势，自然站立，双足同肩宽，双手在背后抱球，左右运转。球至右方，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体右提，右手击左命门；球至左方，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体左提，左手击左命门。运球时吸气，静止时徐徐呼气，反复8次为1节，如增，可翻倍。

【功效】

以头系带领身左右重心移动，带动双脚左右动，催双手在背后左右晃动击打命门，激发人先天之本肾脏，从而有补肾的功效。

5．转太极

承上势，自然站立，双足同肩宽，双手腹前抱球，左右运转。球至右前方，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体右提，右手在上：球至左前方，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体左提，左手在上。运球时吸气，静止时徐徐呼气，反复8次为1节，如增，可翻倍。闭目静练，得功时，可视金光、金光球。

缓缓让左脑和右脑神经同时进行双向指挥和反向指挥，激发左右脑细胞的活性，提高大脑功能，提高脑神经同时指挥全身的谐调活动，提高双手的吐纳功能。得功后，闭目可看到双手发亮，可视金光、金球。此时可以给人治骨伤，骨伤者康复时间，可提前70～80天。

二、推太极

承上势，自然站立，双足同肩宽，双手腹前抱球。移动重心向左，左手到左腹，右掌向左推；移动重心向右，右手到右腹，左掌向右推。左推时意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体左提：右推时意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体右提，左手在上。运球时吸气，静止时徐徐呼气，反复8次为1节，如增，可翻倍。

【功效】

头领身，身催手，左右推有平肝的功效。

三、阴阳掌

承上势， 自然站立，双足同肩宽，双手腹前抱球，移动重心向左，左手心向上为阳掌到左耳边，右掌心向下按为阴掌；移动重心向右，右手心向上为阳掌到右耳边，左掌心向下按为阴掌。向左时，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体左提；右推时，意念天上有一白色系带，系着百会穴，自动产生躯体右提，左手在上。运球时吸气，静止时徐徐呼气，反复8次为1节，如增，可翻倍。

【功效】

双手阴阳对争，有平衡人体阴阳的的功效。

四、童子拜佛

左手侧手举，手心向上，左手置天突穴，手心向下：右手高举至头顶，意念伸臂通天，全身筋骨肉舒展。双手同时下移，右手置面前，手心向左，左手置丹田，手心向下，闭气默数一、二、三（三生万物）。换气，右手推向左侧，左手不动，右手拉回至天突穴，手心向下，同时左手向左侧平举，手心向上，脚可在膝后勾挂或在前膝前方独立，或双手合在胸前。反复8次为1节，如增，可翻倍。

【功效】

强心健脑，增强血液循环，预防和治疗左瘫右痪、中风及血压高低无常。

五、推宦望月

左足右移，靠近右足，脚跟拔起，同时右臂前平举，手成鹰爪，爪向下，臂微屈，左手成佛手，至右胸前。左足向左前方迈一步，左右手胸前抱球，左右手推向左上方，意想推开天窗，观天景，雾气腾腾，百花盛开，嗅花香，深呼吸，默数一、二、三（三生万物）。换气，同上左手成鹰爪，动作相反，反复一遍，8次。

【功效】

清脑宁心，吐故纳新，增加供氧量，提高五脏六腑及全身细胞活性，解除疲劳，提高精神。

六、铁板擎天

自然站立，双足同肩宽，双手高举，闭目静思，双手插入云端，天庭穴纳气。做此动作到得功时，天庭穴有蚁走或微动的感觉，这种感觉随着功力的提高增强，这种感觉越来越大，你的疾病，包括你还没有觉察到的、医院还没检出来的疾病和你已经知道的疾病已开始好转，进而彻底消除，精神越来越好，身体就此健康起来。

右腿微屈，双手至右侧，手指向上，右手心向前，左手至右胸处，手指向上，手心向后。意在双手纳气，把天地阴阳之气，把周围一切有效物质，全部通过双手纳入体内，这时双手有凉爽的感觉，这是上功的表现。慢吸慢呼，8次为宜。铁板擎天，二换至左侧，意念相同，动作相反，反复数次，因人而异。

【功效】

调理大脑皮层，调理高低血压，舒肝宜肺，提高全身的能量。

七、乌龙现海

1．前后卷帘

左侧弓步，右手右臂前卷帘，左手下垂，同时头身向后卷帘，闭目观天，清风云移，屈身垂脑，右手下移至右膝处，左手左臂在身后上卷帘，适度为宜。随功随长，反复4次。方向动作相反，右侧卷帘，反复4次。

【功效】

强肝补肾，治肾虚、肾亏引起的腰酸腰痛、双腿酸软无力，明目聪耳，治疗颈椎腰椎疾病。

2．凤凰展翅

自然站立，双足同肩宽，双手高举，双目望天，似把天上五光六色、大气层所含的最大能量的宇宙波纳入眼底，贯入全身。

接着双手向前下，双腿微屈身下蹲，双臂放在双膝上，深吸深呼3次。双腿微伸，双手由两腿中间伸向后，双目由两腿中间向后方看（这就是五劳七伤向后瞧），可治疗生平中积下的多种疾病。

然后直身，双手向上，一再向前屈身，双手成鹰爪，双臂反向身后高举。稍后，直身吸气，呼气时，全身放松，双臂放松，手下垂，意想一切病气从双手排出，这时双臂有沉重感，是得功的现象。

【功效】

强身健体，治疗五劳七伤。

八、推八卦

自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。

双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，功法同上，动作相反，反复数次，因人而异。初练时，可作一两次，随着功力提高，可连续练8次。

【功效】

提高大脑功能，强筋健骨，预防心脑疾病，返老还童，延年益寿。

九、转九宫

自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，双掌心向下，十指相对在胸前，两目前视，慢吸慢呼，心定神宁，可连续练9次。

【功效】

有定心宁神的妙用。

十、收功

自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田，双手掌心向上在胸前分开，随上举到双肩，再下降到胸前，下叉到背后分开到身体两侧分开下垂，目前视。

承上势，自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田，丹田产生力量，是先天之力，下意识自发的摇动、摆动、舞动，千姿百态，启动后自己也无从得知，这是自发动功，一次舞动，可消除多种疾病。

注:人体素质不同，疾病不同，血型不同，遗传基因不同，动姿也不同，不管怎么动，都是自已自身的需要。内家有言：一舞除百病，快乐无穷。举双手，纳宇宙天地之精气及一切有效物质，存于丹田，收功。