最近我发现，好的养生方法其实没有多难，平时不花钱也能做到，很简单，就九个字。 01 放得下 中医常说，气伤肝，虑伤身，愁伤脾，贪伤胃，一个人如果放不下的东西太多，就会伤身伤心，掌握再多的养生技巧都没用。 记得前段时间，读到了六尺巷，女儿问我什么是六尺巷，我就和她讲了“让一让，六尺巷”的故事。张英用宽容和智慧化解了邻里间的矛盾，表面是包容、忍让，本质是他放得下面子，放得下仇恨。 俗话说的好：病有千般，不离阴阳，人有万种，总是名利。如果放不下一些世俗的东西，我们就会有更多的困扰、忧虑，身心自然也会越来越差。 试着放下这些，会迎来身体的最大舒展： 放下对名利地位金钱的执念； 放下对他人不满、妒忌、抱怨的情绪； 放下对物品一定要拥有的贪恋； 放下对未来的忧虑愁容； 放下对美食的无限渴望与摄取； … 万事万物，拥有太多就是给身心增加累赘，拿得起，放得下才是真正健康养生的生活态度。 02 静下来 不管在何时，让浮躁的心静下来，远比我们在喧嚣的世界失去本真更能认清自我。整天像打了鸡血一样的斗志昂扬，也会让人心烦意燥的时候。 古印第安人有一句谚语：别走得太快，等一等灵魂。如今社会，节奏紧凑，大家都在用力奔跑，好像稍有停顿就会失去很多，生怕落了同龄人的下风。 让我们静下心来过日子，给心灵腾出感知幸福的空间，多花时间感受生活的惬意与美好。 试着做以下这些让自己静下来： 静下来好好的冥想思考，多与自己对话； 静下来好好读会书，保持耐心和专注； 静下来按摩穴位，好好放松自己紧绷的神经； 静下来好好的睡觉，感受身体的一呼一吸； 静下来好好感受四节的变化，春花秋月，凉风冬雪，都值得我们欢喜； … 静下来，不是孤寂也不是清高，而是给身体和心灵无限的修行空间，可以让我们拥有更多前进的温情和力量。 03 慢一点 南怀瑾曾说过：“成功的秘诀在于深耕，慢慢来才比较快。”养生亦是如此，早有古人云：“心急吃不了热豆腐”、“欲速则不达”、“急火易攻心”。 就这几个月的运动经验而言，五天瘦十斤，七天练成肌肉，都是谎言。体重是一点点掉下来的，书是要一本本看的，身体当然也要慢慢养。 试着让自己的生活节奏慢下来： 慢一点，学会从忙碌中解脱出来，身体更松快； 慢一点，有些事别给自己太大压力，即使不去做天也不会塌下来； 慢一点，脑袋里一团乱麻时，不着急做决定，写出来缕缕，思维更清晰； 慢一点，不要狼吞虎咽，好好咀嚼每一口饭菜，消化更好； 慢一点，说话不着急，保持心平气和，气血更畅通； … 慢一点，把做事的节奏调到适合自己的最佳频率。慢慢来才是养生养心养性的关键。 ... 放得下、静下来、慢一点不仅是养生的九字箴言，更是生活的行动指南，让我们一起记住这九个字，拥有更好的心态面对生活的种种挑战吧。 以上。 点击△即可关注  |
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