抑郁症患者

抑郁症患者——身体里有解药

请耐心看完这10条，就知道“解药”在哪里：
1、为什么人会抑郁症？总结起来，就是抑郁症体质（从小受的委屈太多、情绪压抑一一讨好别人，期待获得他人认可一一被失恋被分手一一父母人格和精神上的打压一一内在小孩受伤一一大脑里多巴胺分泌减少一一恐惧一一灾难化思维
2、抑郁症之所以这么难受，是因为大脑里五羟色胺分泌的减少，就是多巴胺的减少，会让人的状态，处在持续低落中
3、怎么增加五羟色胺呢?一是重新回忆起小时候让自己感觉快乐的事情，多巴胺是人开心的密码，可以通过快乐的音乐节奏，跟随音乐一起舞动；二是用自己曾经喜欢的事物，用味蕾唤醒；三是，用药物来辅助
4、尝试运动起来，或者正念慢走，通过运动来改变大脑，让多余的压力从脚底回归大地
5、多做抚触，可以自己带着爱意，抚摸自己的身体，跟自己的身体说，你是值得被爱的。也可以让你的伴侣，多拥抱你，给你力量
6、时刻告诉自己，抑郁了，并不是我的错，它只是提醒我，新的生活方式开启了，我的人生模式也将发生改变
7、通过书写的方式，来释放情绪，用手机或者笔来写，开头以:最近的我，有点难过，也有点不舒服，身体的感觉是什么，心情是什么样的，书写5分钟，停下来
8、不和情绪对着干，有情绪时，顺其自然，不开心，就不开心，情绪只是一股气，你不对着干，它也会很快过去
9、你的身体，从未忘记自我疗愈，好好爱身体，它会恢复自愈
10、我是北京精神心理科医生康玉春，关注我，必要时我可以帮你走出阴霾，重获新生
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