用「潮汐」定时30分钟冥想,到了后半段时间,会想,怎么时间还没到?这样的时刻,心是想着未来的,并没有真正安于当下,安于当下的一呼一吸。活在当下,意味着不活在过去,也不活在未来,这个道理很简单,显而易见,但没多少人能真正做到。关于修行的方法,我非常认同遍照老师说的,打坐,动功,行禅……种种采取的方式不过都是工具,借由这些创造出一些条件和可能性。为的是能好好开放且中立的观察我们这颗心,觉知种种粗钝乃至越来越细微的心的运作,照见身心世界的实相;看到时时缠缚其中,拼命保护的“我”,到底是怎么一回事。同时将这份了解和真切的体察,带回到真实的生活,关系,工作中,去不断深入看见,看清,长出自己现阶段的力气和智慧去行动,去体验,去承担。提高觉察能力是核心,是基本功,通过每日冥想,像每天健身一样去锻炼这颗心。当我们的觉察越来越敏锐,能更清楚的看到心是怎么样在解读一件事情,从而产生情绪,从而导致我们产生行动,是谓惯性,或者说习气。继而,当看到了,知道了,那种惯性的力量自然就会逐渐减弱,我们便拥有改变的可能。 【眼见不为实】 我所见到的事物都是我所关心的,所以我所见到的不是世界和生活的全貌。 所以说,保持一颗心不偏不倚,不放大、不扭曲、不变形,我们所观察到的世界就变得非常重要。 006 我们的思绪念头就像河水一样连绵不绝,我们不能压制它,否则只会造成更大的情绪动荡。河水必须流动,我们要顺著它,察觉沿途加入的每条小溪,察觉自己内心生起的所有思绪、情感和感受——看它们如何生起、伫留,然后消失。在这个过程中,就是去观照并且随顺所有的细微之处;而不是要跟内心的问题奋战。
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