 春意阑珊处，立夏款款来！立夏，是夏天的第一个节气，何为立？谓之开始；何为夏？假也。假，也就是大的意思！简单来说就是春生夏长，过了立夏，就不是万物萌发、生长的时候了，而是万物繁盛壮大，阳气旺盛的夏季了。《历书》中说：“斗志东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”明人《遵生八笺》有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”如果说春天的美，美在百花盛开、五彩斑斓，那么初夏的美，就美在满目皆绿而秀色可餐。人间初夏，小荷初露，白日初晴，水果初熟，正宜尝鲜！桑葚紫，樱桃红，枇杷黄，梅子青，蓝莓蓝，不输于春花的五颜六色，各种滋味间，传递的是夏的精彩与热烈。 立夏意味着夏天已开始。此时人体阳气逐渐旺盛、浮于体表，人们精神上容易兴奋，活力增加；生活上容易晚睡、熬夜、加餐宵夜，饮食作息都不规律，如不加以注意、调整，很容易损伤阳气、损耗阴液，影响健康。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，最容易出现心火旺的情况，比如说烦躁失眠、口舌生疮、头晕脑胀、舌尖红、脸发烫、便秘、小便黄等等。这时候清心火，可服用“清心饮”：淡竹叶、生甘草各3～5g。可将上述材料放入杯中，加入300毫升左右开水泡15分钟频服即可。或者更简单些，坚持服用“乌梅冰糖水”润燥清热、生津止渴即可！另外随着夏日气温升高，也会加剧人们的紧张心理，容易导致人们烦躁不安、好发脾气。更兼今时工作生活压力大，节奏快，我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。故立夏后要养心之平，养心之静，养心之喜，要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。俗语云：“心静自然凉”，平日可听听舒缓轻松的古琴、古筝音乐，能使心气平顺，还可多做偏于静雅的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、抄经、朗诵、钓鱼等等。 立夏后，昼长而夜短，阳盛而阴虚，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气。《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，所以在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。夜里十一点到凌晨一点是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若时常熬夜则会打乱体内阴阳气血平衡。还有，午睡在夏天对防病养生也起着关键作用，所以中午吃完饭以后，要小憩片刻，使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。但午睡尽量不要超过半个小时。若不能午休，也建议以听音乐或闭目养神的方式代替午休，最好不要加班工作学习，效率很差的。 立夏后，万物繁茂，气温渐升，很多人以为到了夏天就再和寒冷没啥关系了，其实不然，就如同“井水”，天越热井水越凉，我们人体亦然。清代医著《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心部于表，肾治于里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故饮食切不可过寒，更不要贪食寒凉冷饮及冰镇饮料。食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。然天气一热，很多人就迫不及待吃喝起雪糕、冷饮、西瓜，再加上长时间吹空调和风扇，脾胃会比任何时候都寒凉，随之而来的就是不想吃饭、脸色蜡黄、无精打采、马桶冲不净……常言道：冬吃萝卜夏吃姜。从立夏开始，经常吃些生姜正符合时令，且生姜有排汗、降温、提神的作用，还能缓解一些中暑的症状，如头晕、恶心、胸闷等。而且中医里也有“冬病夏治”的说法，源于中医“春夏养阳”的理论。“阳气”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病！立夏后吃姜对身体很好， 因此自古就有“立夏吃一宝，夏季无烦恼”的说法。一宝是啥？当然就是生姜了！比如生姜大枣汤、生姜红糖水、姜丝炒鸡蛋、小米生姜粥、姜汁鸡蛋花、姜米茶、姜撞奶等都是可以选择的。需要指出的是：夏季吃生姜不需去姜皮，因姜皮能平衡姜肉的作用，带着姜皮更加柔和不燥热，也不容易引发上火了。另外生姜最好上午吃，有助于扶阳助正，中午以后就不建议再吃了，晚上更不要食用生姜，以防影响睡眠！当然，如遇到淋雨或外感风寒等，则无有禁忌，但服无妨，大家要灵活一些！“饭不香，吃生姜”，从立夏开始，大家记得要把生姜吃起来了！ 立夏之后，需多与阳光接触，增加户外运动，不能为了“美丽”过度防晒。生命在于运动，“动则生阳”，我们需把握一年之中这个阳气升浮的时机，及时运动起来，以更好地升发阳气，强健体魄。然运动就免不了会出汗！中医认为“汗为心之液”，为心精、心血所化生。汗出过多，津液必定大伤，容易出现心慌、心悸的症状。因此，初夏时节不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液，汗出后也当避免吹风受寒。初夏时节运动锻炼不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑、太极剑、瑜伽、站桩等，可随着夏季节气的推进，再逐渐增加运动量。
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