发现一个神奇的学习方法，让你学习8小时顶别人24小时

不知道你是否遇到过背了忘，忘了背。最后，睡一觉起来，反倒啥都想起来了。

原来我们睡着后，大脑还通过海马体在巩固我们所学过的内容。

让我们先一起认识一下海马体吧！

海马体是人脑的一个功能区，大致在耳朵深处的大脑部位。它处理信息速度能达到每秒一千多万次，堪比超级计算机。

海马体负责审查通过大脑的信息，出现次数多的内容，海马体就会判断为是重要信息，也更容易被记住。

因此，我们有必要通过复习去欺骗海马体，让它把我们想记住的内容判定为重要信息，进而加强记忆。

一、什么是海马体学习法

海马体学习法就是通过一定的技巧去刺激海马体，利用海马体筛选重要信息去处理的特性，让它帮助我们提高记忆以及学习效率。

二、如何利用海马体提升学习效率？

1.抓住饥饿时进行学习

有研究表明，肚子饿的时候记忆力会较强，当然太饿也不行。太饿的时候，人已经无法集中注意力了。

最好是适度饥饿的状态。比如早、中、晚饭前，抽出一定时间用于学习。

2.选择在温度适宜的环境中学习

不知你是否有这样的经历:在太热的房间内学习，会感觉很不舒服，而且无精打采的，甚至还心烦意乱的，学习压根不在状态。

而在稍微温度偏低一点的环境中学习，则能保持清醒状态。

比如，南方的小伙伴可能有过在冬天逃离空调房，去户外背书的体验。因为，适度的寒冷，让我们更清醒。

因此，我们哪怕在冬天学习时，也不要将空调温度调太高。保持适宜的温度，更有利于记忆。

3.走路时进行记忆

你是否尝试过上学和放学路上或者通勤路上背书？或者在某个地方来回踱步进行背书？

如果你有试过，就会发现当我们走路或者移动时，记忆效率也提高不少。

主要是因为大脑产生了有利于记忆的脑电波。

4.将睡前1个小时，用来背书

晚上试着放下手机，在睡前1小时，将时间和精力用到学习上。

当你学完去睡觉后，海马体会将睡前学的内容，判定为重要信息。在你睡着后，持续进行整理加工。

睡前学习，可以让你学习效率大幅提升。

5.重视起床后复习15分钟

在早上起来后，为了避免自己注意力的分散，先花15分钟复习昨晚所背内容，让海马体继续巩固所学内容。

这个时候，所学内容不容易被干扰。所以也容易记得更牢固。

三、应用中的注意事项

哪怕知道方法，用得不对收获也不佳。

我自己曾陷入的误区:我曾试过在深夜学习，最终，第二天不仅很难回忆起前一天睡前学的知识，整个人还非常疲惫。

为了更好地使用海马体学习法，我们要注意：

1.不要熬夜。熬夜人的状态会变差，而且大脑反应迟钝。哪怕睡前1小时学习了，因为熬夜，会导致学习效果也没那么好。

2.不仅晚上睡前学习有用，午睡前学习也有同样的效果，所以午睡前，也可以适当学习一会儿。

3.不要一次向大脑输入太多消息，即不要集中性学习。

集中性学习如同我们看到美食控制不住自己，选择大吃特吃，可是我们的胃也无法承受。

同理，集中性学习，一次输入太多消息，大脑也是无法消化的。试着每日进步一点点，最重要的是要持续学习。

了解了海马体学习法，试着去用一下吧！