寄语

​  🌸🌸轮值寄语🌸🌸

尊敬的各位尊长老师:早上好！

     今天是 2024年5月9日，农历四月初二。

    不知不觉，春已去，夏已来。随着立夏时节的到来，气温逐渐升高，我们在日常生活中就得注意防晒，避免中暑。选择合适的防晒产品，避免长时间暴露在强烈的紫外线下，尤其是中午时段。

  夏天气候潮湿，容易滋生细菌，要保持环境干燥通风，特别是衣物、被褥等易受潮的物品要经常晾晒。

    立夏天气炎热，容易出汗，导致口干舌燥，要注意及时补充水分和电解质，多喝水保持水分平衡。除了白开水，可以选择喝些绿豆汤、菊花茶等清热解渴的饮品。

   立夏进补要适度，不宜过于油腻和辛辣，以清淡易消化为主。多吃些蔬菜水果，保持膳食均衡，有助于增强抵抗力。

   立夏时节宜多运动锻炼，但要避免在烈日下剧烈运动，以免中暑。选择早晚气温较低的时候进行户外有氧活动。

    立夏时节要注意饮食卫生，食用生冷食物前要洗净处理好，避免食用生水果生菜等易受污染的食物。

    立夏时节要防治蚊虫叮咬，避免蚊虫传播的疾病。外出时可以使用驱蚊液、穿长袖长裤等防护措施。

    立夏时节要保证充足的睡眠，早睡早起，有助于调整生物钟，提高身体的抵抗力和免疫力。

  缅怀圣贤   诵读经典

珍惜时间   不负韶华

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   今日轮值 杨艳娥

        2024.5.9