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有更多关于智慧和赚钱的干货 这个世界上的每一个人，无论是什么性格，都曾经掉入过情绪的深渊。没有人喜欢负面情绪，但是它一旦来了，就像感冒流鼻涕一样，一会儿通了，一会儿堵了，如果长时间没有疏导或者宣泄，就会使人产生窒息的感觉。首先，我们需要认识到情绪是自然产生的生理反应，是我们与生俱来的一部分，它们根植于我们的进化历史。当我们经历负面情绪时，并不是我们有意选择它们，而是自然而然的反应。接受情绪的存在是疗愈的第一步。
恐惧本质上其实是一种生理反应，是上古物种用来保护自己的工具。在现代社会，这种本能反应转化为对社会接纳和认同的恐惧。深入探索我们的情绪反应，可以帮助我们理解情绪的内在根源，并以更合适的方式响应现实生活中的挑战。
我们在成长过程中学到的观念和信仰可能导致我们对某些情感或思想的排斥。然而，情感能量不能被消除，只能被转化或再整合。通过自我接纳，我们可以重新拥抱那些被我们忽视或压抑的部分，赋予自己更完整的力量。
我们生活中的痛苦很大程度上是我们自己的想法和解读所创造。我们可能会将别人的行为视为对我们的攻击，但实际上，我们的内在解读赋予了这些行为意义。当我们意识到痛苦的内在源头，我们就可以开始从根本上解决问题，而非仅仅对症下药。
学习观察自己的情绪，而非评判。当我们面对负面情绪时，试图以一种接纳和了解的姿态去对待它们，就像对待一个需要安慰的孩子。了解情绪背后的真正需要，然后给予自己支持和关爱。
尽管负面情绪会给我们带来痛苦，但它们同样提供了成长和疗愈的机会。通过感恩的心态，我们可以看到每一次的情绪波动都是自我认识和疗愈旅程上的一个里程碑。感恩使我们意识到每一次的挑战都是一个向内探索、成长和变得更强大的机会。
认识到自我疗愈是一个持续的过程，可能会有反复和挑战。保持耐心，并坚持不懈地练习上述步骤。每当我们觉察到自己的情绪反应时，问自己：“我在恐惧什么？” “这情绪能告诉我什么？”通过这样的自我反思，我们可以逐渐减轻情绪的力量，并学会更健康地与它们共存。
最终，我们的目标是达到一种内在的平和与自由，不再被负面情绪的自动反应所束缚。通过这个自我疗愈的过程，我们可以学会如何清理那些阻碍我们幸福感的情绪尘埃，使我们的内心世界像清澈的湖水一样平静。当我们疗愈了自己，也就疗愈了他人；当我们疗愈了他人，我们就疗愈了生活；当我们疗愈了生活，生活就变成了创造。最后说一下，与负面情绪和解不是一蹴而就的。在这过程中，也许会反复出现。就拿我和我同事工作上的例子来说，项目结束后，我们又有过几次合作，我偶尔还是会出现排斥情绪，但是它们不再强烈，也往往转瞬即逝。因为我养成了一个习惯，就是当内心出现任何负面想法和负面情绪的时候，哪怕再怎么微小，我都会问自己：你在恐惧什么？你会受到损害吗？通过这样的自我问询，情绪会自然的消失。
我们的心就像一滩湖水，当没有风和外界事物干预的时候，湖面是平静的，湖水是清澈的。这时候，如果有人往湖面投入一颗石子，石子落到湖底里的泥土上，导致湖水变浑浊，这时候我们才会发现，原来下面还有泥垢。珍惜每一个石子，它们是生活赠送给我们的最好的礼物。从曾经痛苦到每天都在想辞职，到现在很珍惜这份工作，这是一个巨大的改变。
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