糖尿病这“6件事”最伤胰岛，胰岛最怕这6个字，最好一个都别犯！

糖尿病是一种慢性代谢疾病，患者的胰岛素分泌功能受损，导致血糖不能正常降低。血糖无法控制住，这其中的原因主要是因为以下六个方面的因素对胰腺的伤害较大：

1、不良饮食习惯

饮食结构不均衡，经常摄入高糖、高脂肪食物，长期食用大量精细加工的食品，都会对胰腺造成负担。高糖食物进入体内后，血糖水平剧烈上升，刺激胰岛细胞分泌过多的胰岛素，长此以往会导致胰岛素分泌功能逐渐下降。

2、缺乏运动

长期缺乏运动的人体内脂肪较多，特别是腹部脂肪，脂肪细胞分泌的脂肪因子，可抑制胰岛素的释放，导致胰岛素抵抗。

3、长期压力

长期的精神压力会导致肾上腺素和皮质醇等压力激素的分泌过多，这些激素过多时会破坏胰岛细胞的结构和功能，导致胰岛素分泌减少，血糖升高。

4、不规律的生活作息

不规律的生活作息，特别是夜间熬夜和不规律的进食时间，会干扰人体正常的代谢节律。长期如此，会打乱胰岛素的分泌规律，导致胰岛素的效果降低。

5、不良的药物使用

一些药物，特别是长期使用的某些药物，如肾上腺皮质激素类药物，会影响胰岛细胞的结构和功能，导致胰岛素分泌减少，血糖升高。

6、不合理的胰岛素使用

胰岛素是控制血糖的重要药物，但若患者不按照医嘱正确使用胰岛素，如不按时注射、剂量不准确等，都可能导致胰岛素效果不佳。此外，滥用胰岛素也会造成血糖过低的副作用。

胰岛最怕的6个字，“胖、馋、懒、烟、烦、熬”：

1.胖，胰岛β细胞负担加重

研究发现，当体重超过理想体重的30%-40%时，胰岛素敏感性下降约50%。

因为肥胖时，脂肪细胞体积增大，细胞膜胰岛素受体数目相对减少（本来受体数目是固定的，当脂肪细胞越来越大时，受体就变得相对减少），与胰岛素结合的能力减弱，胰岛素敏感性下降，胰岛β细胞不得不分泌更多胰岛素来降血糖，加重了胰岛β细胞的负担。

2.馋，胰岛β细胞负担加重

2型糖尿病的发生大多与不合理饮食（长期高糖、高脂肪、高能量饮食）有关。

吃得太多，会造成血糖升高，刺激胰岛素分泌。如果一个人的血糖长期处于高水平，胰岛β细胞就会不断地加班生产胰岛素，最终会不堪重负，功能受损。

3.懒，胰岛β细胞负担加重

太懒的人，容易得糖尿病。

长期犯懒，容易长胖，导致胰岛素敏感性下降；饭后犯懒，碳水没有得到消耗，需要更多的胰岛素来压制餐后高血糖。这些都会增加胰岛β细胞的负担。

有研究发现，久坐时间（长时间躺着看电视、玩手机等都属于久坐）每增加１小时，糖尿病的患病风险增加23%。

4.烟，加速胰岛β细胞凋亡

香烟里含有3000多种化学物质，其中的有害成分会加速胰岛β细胞凋亡，加重胰岛素抵抗。

吸烟还会增加糖尿病各种并发症的发生风险，尤其是大血管病变。

5.烦，胰岛素分泌减少

人在处于紧张、压抑、焦虑等不良情绪时，交感神经兴奋，可导致胰岛素的拮抗激素分泌增多，抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，导致血糖升高。

有些糖友对血糖过分焦虑，以至于思虑过度患上抑郁症，反而加重了血糖控制难度。

6.熬夜，胰岛素分泌减少

睡眠不足，导致体内的糖代谢紊乱，糖皮质激素等胰岛素的拮抗激素分泌增加，抑制胰岛β细胞分泌胰岛素，降低胰岛素敏感性。

研究发现，连续6天每天睡4小时的患者，口服葡萄糖耐量试验（OGTT）发现胰岛素敏感性降低。

胖、馋、懒、烟、烦、熬（熬夜），自查一下，你的胰岛功能是怎么受损的？