大锁阳关功其功效是练出“黄河水倒流”、“精满不漏”,同时进一步培元固体,使身体的健康层次提到新的高度。 姿势:以坐式为主,站、卧亦可。 意念:意到形动,意至气行。 调息:先用逆呼吸以采气,后用顺呼吸以养气。 操练: 1、选择空气新鲜的地方,或静室练功。 2、盘坐(单盘或双盘),两手上举,向前作拜叩九次(以前额叩地为佳)。 3、全身(主要为脊柱)作前后挪动,横向摆动片刻。 4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍,将废气由脚底涌泉排入地底无限深。 5、全身放松,身心康乐。左手兜外肾,右手抚下丹田。 6、鼻吸气,提肛,收腹,提外肾,意念引气由睾丸、龟头收至两肾,同时观想天阳之气,地阴之气,整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。 7、闭息,守住两肾,至不能再闭时由鼻轻轻呼出,同时意念引两肾之气直贯下丹田。 8、再闭息,意收下丹田,至不能再闭时止。 9、反复进行,男练三的倍数,至36次为止,女练二的倍数,至24次为止。 10、吸气时默念“斯”字音,呼气时默念“嘿”字音。 11、练完预计之次数后,变逆呼吸为顺呼吸,将意念轻轻守住下丹田,直至虚极静笃。 12、收功同上。搓手脸,拍打全身,功毕。 要点: 1、逆呼吸配合采气要熟练。 2、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间,但也不能勉强。 要求: 1、一定要在精满、气足、神旺时练习本功法。 2、呼吸之气一定不能过膻中。 3、通过循序渐进的操练,要达到随心所欲地控制阳关,这就是“堵住黄河水倒流”,也就是在关键的时刻“只在中间颠倒颠”。 |
|
来自: 云中浪子 > 《山(玄典、养生、修密)》