早上一起床空腹称体重,晚上9-10点睡前称一称体重 数据对比:如果早晚体重一样,第二天要多喝水,适当运动提高代谢,防止连续两天出现不掉称现象。 数据对比:如果晚上比早上体重重1斤左右,说明第二天基本会掉秤,记住这种感觉和饮食,近期都可以保持。 数据对比:如果晚上比早上体重重1斤-2斤左右,说明当天应该是吃太多了,太撑了,或者太咸身体锁水了,要控制量了 数据对比:如果晚上比早上体重重2斤以上了,那当天晚上可以适当远动一下,其他的就不要再吃了,第二天要适当减少一点总摄入量。 不要挑食、节食,平时需要养成良好的西惯,合理膳食,并且要注意饮食卫生,为自己定制一个三到六个月的减脂计划,毕竟胖子不是一口吃出来的,想要科学地减掉它,也需要给自己一定的时间,改变一些生活西慣,也会变成一个瘦子呀! 减脂7分都是靠吃,各种运动JianFei的前提饮食也是占居一大半的作用的呢!吃瘦不饿瘦也是我们追求的Zui终目标! |
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