立夏已至，喝“姜枣茶”最好的时间到了，排出体内浊气、寒湿

立夏已至，又到了喝姜枣茶的最佳时机。

今年也就是甲辰龙年是一个“湿土之年”，湿土之气影响人体健康，而现在的人，特别是中年以上的人，体内的寒湿积累得很重。还有很多年轻人，由于生活习惯的问题，湿气也非常重。

所以今年防寒湿伤身，是养生的重中之重，姜枣茶可以多喝一段时间。

夏季吃姜，一方面可温中驱寒，改善体内的虚寒状态；另一方面也能稍稍帮助体表阳气的生发与舒展，符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。不过饮用姜枣茶时也有一些注意事项，在这里，给大家略做整理。

怎么选择姜

我们来看看生姜和干姜的区别。

生姜：辛，微温。归肺、脾、胃经。解表散寒，温中止呕，化痰止咳。其性偏散，多用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。

干姜：辛、热。归脾、胃、肾、心、肺经。温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰。其性偏守，多用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，痰饮喘咳。

今年太阴湿土太过之年，姜枣茶更适合选用干姜，来温化脾胃中土之湿。

学会了怎么选姜，选择适当的时机服用也有所讲究。

饮用时间

一天之中，推荐早上吃姜为妙，此时人体的阳气分布在体表，内里多寒，姜可温中，同时可以助升阳气。

而晚上是阳气入阴的时候，则不建议多吃姜类食疗。晚上吃姜易使里阳过盛，可能导致胃部不适、烧心等情况，阳不入阴也易影响睡眠。

对此，民间就有俗语说“晚上吃姜，毒过砒霜”之语，说真的，这话该是故作惊人语，本意在于提醒大家尽量避开这个吃姜的不当时间。晚上吃姜，只是弊大于利，远未至于“毒过砒霜”。

姜枣茶讲究从立夏开始一直喝到入伏的头一天，这样效果是最好的，能养阳排浊。但到三伏天来临时，就不建议再这样喝了。

“热在三伏”，三伏天是一年中最热的时候，人体出汗多，如果此时再饮姜枣茶，生姜发散解表，就会出汗更多，“气随津泄”反而于养生不利。

2024年三伏时间表

2024年初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

2024年中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

2024年末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。

体寒的人，更适合喝姜枣茶，从立夏开始一直喝到入伏的头一天

那怎么判断自己属于体寒的体质呢？

体寒的人，一年四季都怕冷，手和脚摸上去总是凉的；喜欢喝热水，一喝凉的胃就不舒服；怕风吹，怕冷，一接触到冷的环境或者冷的食物就不舒服；肚子发凉，喜温喜按；女性容易痛经，面色淡白无华，一副气血虚的表现……这些人都适合从立夏那一天开始，每天早上喝姜枣茶，一直喝到入伏的头一天。

姜枣茶制作起来并不难，把姜4片、红枣6颗，配上一小把枸杞，就能煮出两杯姜枣茶。