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护理上焦的方法有多种。这里讲穿透气性好的布鞋，上焦的诸邪通过经络排潜于地，使上焦保持「如雾」的状态。如果上焦偏实，表现为头懵，头重脚轻等等，需要引起重视。 《黄帝内經》讲：「上焦如雾。」「上焦」 是指心肺以上包括头部。「如雾」指上焦要保持虚的状态。头为诸阳之会，是人体的总司令，信息交换平台。联络全身上下内外经络，贯通四肢百骸。古圣老子尊师在《道德經》里讲：「高下相倾」「高以下为基」。身体上部的问题可以通过调节下部来缓解。  造成上焦偏实的原因诸多，我认为其中两点值得重视。 一、人在一生中，在不同环境被多种异味浊气所熏染，不知不觉中，通过口鼻呼吸作于人体心肺。未能及时躲避，也未及时茶灸去浊，造成内在污染，阻碍体内气机运行。同时，人体受天地之间五运六气的变化影响，当气候影响气机运行不畅时，会阻碍血的运行畅通，渐渐形成不同程度的堵塞。这种情况不易被发现。长此以往，扎下了上焦偏实的失衡之根。 二、现在的鞋底大多数是绝缘材料，不透气。长期穿不透气的鞋，脚易发热，热的特性是往上走，促使热邪壅滞上焦。久之，容易阻碍肺内的气体与自然界新鲜空气交流，影响肺的正常宣发与肃降。进而持续增加心肺乃至头部的压力，甚至导致头胀头痛、头重脚轻等诸症出现。
避免上焦实热，可用穿布鞋的方法来调节。布鞋穿在局部，实乃全身受益。缘于人体经络是上下内外相互关联贯通，相互为用。 布鞋的显著特点是透气性好。巧用布鞋的透气性，可使上焦心肺乃至头部的压力，甚至是全身的束缚感与紧绷感，乃至于寒湿热邪之气，通过经络的传导从上转入下，从里转于外，最终从脚部排潜释放，入于大地。之后人会感觉到心肺头部压力小了，甚至全身的肌肉紧绷感得以放松，身心内外感受到无比舒畅和心喜悦色。 特别是春夏时节，早上出门散步锻练时，穿布鞋好处更多。下面分享自己在2022年壬寅年三之气穿布鞋的体会。  2022年壬寅年三之气五运六气情况是：壬寅年中运木运太过，司天之气少阳相火，主客气均为少阳相火，三火合一。木在五行应肝，主筋，筋包括血管的管壁。少阳对应足少阳胆经与手少阳三焦经。 五运六气对大地万物的影响，不以人的意志为转移。此段时空是「少阳相火」辐射地球。在自然面前是顺者受益，逆之受害。 为使自己在「三火合一」的时空受益，寅时起床茶灸，待汗落后，喝点怀山药大米粥。经过简单擦拭，穿上布鞋，约5点卯初外出，或散步，或快走，或小步跑步，或者选择在公园有花草树木的僻静环境中，双眼微闭，头顶着清晨蔚蓝的天空，双脚踩在砖地面上，脚与肩同宽，凝心静气站一会儿。 卯时的清新空气非常宝贵。早上尽量去完成一天的吐故纳新。当肺宣发与肃降时，很快吸入新鲜空气中的氧分子。新鲜氧分子与血红蛋白相结合，直接被送往全身，供养人体所需。  此时上焦多余的浊热与压力等等，逐渐得到排遣，释放于大地。有时会流眼泪，说明肝脉畅通；或流鼻涕，说明肺脉通。渐渐心里感觉到轻松愉悦，整个人就松静下来了。 选择跑步时，根据自己所承受的锻练程度，进行小步快跑。跑时眼神内守不走神，勿东张西望。守神锻练后不会感觉累。小步快跑的要领是：让自己跑得巅起来，使上焦的污浊痰涎随之震下来。 穿着布鞋站在大地上，感觉到：「天之阳恩赐于我，地之气滋养着我。」天地之气的哺育，助我完成一天的良性循环，心里踏实稳定，工作有力量，生活有目标。坚持穿透气性好的布鞋锻练后，过去的头懵、头重、心里憋闷、心情郁闷等不适，在不知不觉中消失得无有踪影。  下面分享几位时令养生人穿布鞋的真实体会。 学员席某平时上班在三楼，家住10楼。忙时懒得穿布鞋，也不下楼遛弯儿，感觉体内一团火热，心中莫名地烦躁生气，头脑发懵。晨起穿上布鞋去公园遛弯儿，感觉体内的热和脚热一下就散出去了。一天下来精神放松，性格开朗，头脑清楚，工作生活井然有序，感觉生活真美好！ 学员郑某长期春夏不出门散步，上焦夜里出汗多；建议卯时穿上布鞋外出去散步，现在感觉上焦出汗少了。 学员许某，由于时间紧，建议卯时散步10-30分钟，与自然接触。她穿上婆婆做的布鞋去散步，感觉到心里轻松，心喜悦色，确实觉得穿布鞋舒服。 学员马老师，工作量较大。说过去穿的鞋不透气，脚出汗，有时起黄水泡，有时出白泡，又酸又疼，心情烦躁。特别是结束上午最后一节课时感觉特别累。通过学习承恩老师讲穿布鞋的文化，到尝试穿布鞋，不仅不烧脚了，解决了脚的诸多不适，而且一上午连续上课结束不觉得累了。尤其夏天穿布鞋锻练和跑步后心情愉悦，像回到了儿时的快乐时光！  我的母亲80多岁。在壬寅三之气的笼罩下，我发现母亲头重，眼袋鼓胀，心情不舒畅，饮食纠偏一直在继续。我对母亲详细分析了她的情况：1. 头重眼袋肿胀，心里憋闷，是气机不畅通。这种不通畅如果达到饱和点容易发生严重的心梗、脑梗等情况出现。2. 夏至前阳气鼎盛，脚穿不透气底的鞋很危险。别的病有时间看，但心梗脑梗时，往往突然出现，防不胜防。 母亲接受了穿布鞋的道理。为哄母亲开心，我帮母亲买了一双外出穿的漂亮绣花鞋，又买一双家里穿的透气性好的布鞋。很快，我看母亲心情好了，眼部憋胀松开了，平安地度过了壬寅年的三之气。我真的非常感恩时令养生文化，每次都能助我解决问题。 学员秦某，我的丈夫，天生血热。年轻时不懂得收敛阳气，吃热性食物过多，造成热往外走，寒往里进，每到夏天脸红中带绛，容易头懵。现在他每天坚持寅时起床茶灸后，穿布鞋外出散步，感觉头懵好多了。 学员秦瑛禧积极实践穿布鞋外出锻炼，一天下来心情舒畅。她讲：「只要早上穿布鞋外出锻练，感觉很接地气，脚底的涌泉穴直接把上焦的热引下来。穿不透气的鞋捂着，体内热毒出不去。晚上困不困，问问涌泉穴。如果涌泉穴热，会影响入睡质量。穿布鞋对身体健康真的有好处！」 穿布鞋走路锻练也是一种良好的疏通，只是百姓日用而不知。恩师承恩常讲，借天力还人力，智者得利。希望更多的时令养生爱好者体验到穿布鞋的益处真实不虚。  山西侯马 江景芙咨询师  智慧，天地人一体 承恩主笔  2024年5月11日寅时 ———— / END / ———— |
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