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缺乏维生素A,指甲会出现凹陷线纹,头粗糙干燥,记忆力衰退、失眠、精神错可以适量吃些鱼肝油、牛肝。
缺乏维生素B,对声音过敏、沮丧、小腿肚偶有痛楚感。应多吃天然谷类食物。
缺乏维生素B,舌头肿痛,口臭,沮丧。宜吃红肉(牛羊肉)和牛肝。
缺乏维生素B,舌痛唇痛、粘膜干涸。可食些啤酒酵母。
缺乏维生素B12,手指脚趾有麻刺感,可食些肝、酵母。
缺乏维生素C,伤口难愈、疲劳、牙龈,舌头有深痕等。宜多吃橘类(如柑、橙)水果。
来自: 养生与益寿 > 《饮食疗法》
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