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不知道你们是否也出现过以下的情形呢： 说好了今天要睡个美容觉，可是和朋友聊天聊到半夜 说好了玩一把游戏就睡觉，结果一把又一把 熬夜的时候我们总会遇到相同情况的人，分享自己的故事，会对号入座，可是回头却发现自己也是熬夜人本人。可是在面对失眠的时候，我们应该怎么做呢？ 多特瑞薰衣草精油 多特瑞薰衣草精油被誉为“宁静之油”，其气味轻盈、细柔、干净，像母爱一般拥有无限的包容力量，释放治愈效果。当你因压力等问题难以成眠之时，可以将4-5滴多特瑞薰衣草精油混合浴盐加入热水中泡澡，或是将3-4滴多特瑞薰衣草精油滴入香薰机中扩香，片刻便能放下烦躁、放松身心，快速且高质量地进入梦乡。
坚持有氧运动 运动也是一个很不错的方法，相比一些极限运动，可以尝试一些有氧运动，常见的有氧运动为：游泳、慢跑、骑自行车……这样的有氧运动坚持下来，睡眠自然会改善。 好的作息 相信大家都知道生物钟吧，所谓生物钟，通俗的讲就是让我们在正确的时间做正确的事情，所以我们应该在固定的时间做好准备，进入睡眠，时间久了之后，身体自然会适应。 失眠是每个人都不想经历的，失眠了，第二天精神疲惫 ，影响学习和工作，时间长了之后，还会影响身体健康，所以大家一定要保持好的作息时间。 |
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