“哎,这身体真是不如以前了。”55岁的李阿姨捶了捶腰,叹了口气,最近她总是觉得疲惫,小毛病也不断。 这天,在公园散步时,李阿姨偶遇了老朋友张叔,忍不住吐槽起来:“老张,你说咱们这年纪怎么了?身体好像一下子就垮了,啥都不如以前。” 张叔听后哈哈大笑:“老李,你说的没错,但这都是自然现象。不过,你知道吗?55岁到65岁,这十年可是人生的一个关键期。” “关键期?这是啥意思?”李阿姨好奇地问,眼中闪过一丝期待。 张叔叔神秘地笑了笑:“说来话长,不过,你要是能把握好这十年,以后的日子可就大不一样了。” 李阿姨听后心生疑惑,这关键的十年究竟隐藏着怎样的秘密? 随着人们对健康的关注度越来越高,长寿成为了许多人的追求,那么,55-65岁这十年,为什么被称为长寿关键期呢? 01 研究发现:人生这10年,是长寿关键期 在当今社会中,很多人认为只有到了60岁才算是老年,才开始注重养生。 事实上,为了在晚年拥有健康的身体,应该在55岁左右就开始关注。 《黄帝内经·素问·上古天真论》中有这样一句话:“七八肝气衰,筋不能动。”这意味着大约在56岁左右,人体内的真气会逐渐减弱,筋骨开始衰退。 因此,必须在这个时候就开始认真保养身体,为晚年生活打下坚实基础。 《美国医学会杂志》发表的一项研究针对多个种族的中年女性进行了长达20年的调查,结果显示55-65岁是中老年人的长寿关键期。 在55岁时,大约有20%的女性面临着健康水平急剧下降的风险,如果不注意身体保养,将增加晚年患重大疾病的可能性。 对于女性来说,55岁正处于更年期阶段,常常会出现情绪波动、失眠多梦等问题。 此外,卵巢功能减退,雌激素分泌减少,增加了骨质疏松、心血管疾病和乳腺疾病等疾病的风险。 而在55岁左右,男性的睾丸功能开始衰退,内分泌功能紊乱,可能出现更年期综合症状,包括体力下降、容易疲劳、记忆力减退和情绪波动等。 此外,他们患心脑血管疾病和前列腺疾病的风险也显著增加。 02 55岁至65岁是寿命关键期,一定要警惕这4种病 1、癌症 随着年龄增长,恶性肿瘤的发病率和死亡率呈上升趋势。 根据国家癌症中心的数据显示,在50-64岁年龄段的癌症病例最多,其中60-64岁与75-79岁的男性和女性癌症死亡率最高。 这些原因包括细胞变异风险增加、免疫力下降等。预防癌症需要从饮食、作息、心态等多个方面入手,及早发现、预防与治疗十分重要。 2、心血管疾病 我国目前约有2.9亿心血管病患者,并且这个数字还在不断上升。 心血管病是老年人最常见的慢性疾病之一,具有“四高”特点:高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率。 心血管病很容易引发多种并发症,是威胁老年人健康的重要危险因素。 高血压、高血脂、糖尿病、不健康的饮食、久坐不动等都会增加心血管疾病风险,建议定期检查、保持良好的生活方式。 |
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