熬夜、应酬、大强度工作后,可能你都会觉得“脑子不好用”,有种雾蒙蒙或者大脑断线的感觉,那如何改善呢? 喝咖啡?no!会加重大脑的“断线”! 以下几个手段,是研究证明有用、且不乱花钱的好方法! 00:00 / 00:00 2X快进中 重播 播放 00:0000:00进入全屏 点击按住可拖动视频
有氧运动 如果你进入脑雾的状态,先别急着工作,可以抽点时间做点中等强度的有氧。 理论依据:《美国运动医学杂志》上的研究显示,适量的身体活动可以提高大脑的血流量,从而改善大脑和认知功能。 运动还可以促进大脑释放脑源性神经营养因子,这种蛋白质有助于增强神经元之间的连接,会促使我们的脑子“重新连接”。 大脑“伴侣” 有些营养成分,要么是大脑的食物、要么是大脑保护剂, 1、Omega-3脂肪酸 所以,脑雾中可以一次性吃1000-3000毫克欧米茄三。 2、磷脂酰丝氨酸 《营养学》研究表明:磷脂酰丝氨酸可以调节包括记忆在内的很多大脑功能。 3、鸡蛋 鸡蛋含有的脂肪、胆碱,对大脑都很友好! 所以,当思维能力跟不上、脑子转不动的时候,可以尝试吃个全蛋。 |
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