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比较经常“互联网冲浪”的觅友们应该有发现，「抗炎」已经成为现在的时尚、健康先锋话题。这是因为慢性炎症与容貌、体力、情绪等多重问题直接相关。 每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症，脸上的痘、偶尔的乏力、持续亚健康状态等都是慢性炎症发作的表现，其中与觅友们息息相关的，是炎症与肺癌发生、癌细胞进一步复发转移的关系[1]。 01 癌细胞出现和复发转移的罪魁祸首之一：炎症反应 加州大学洛杉矶分校的研究人员曾在《科学报告》杂志上在线发表了一项研究，揭示了白介素-1-β（IL-1-β）在癌症转移中起关键作用的详细表观遗传机制，（IL-1-β是一种促炎细胞因子，顾名思义，具有促进炎症发生的作用），这项研究让我们更清晰的认识到“慢性炎症是癌症转移的帮凶”。
研究发表在《科学报告》期刊上 早在一百多年前，科学家们就已经注意到，慢性炎症和癌症之间有着密不可分的“亲密关系”。 亲密关系1 20%以上的癌症和感染、刺激物或自身免疫性疾病引起的3种慢性感染相关。此外还有2种原因。
亲密关系2 炎症诱导生成的血管，不仅为肿瘤的生长提供了必要的营养，而且为肿瘤的逃逸提供了一条“高速公路”，帮助肿瘤细胞从原发部位开始远端转移。 除血管生成外，炎症帮助肿瘤细胞转移的机制还可能包括：细胞外基质重塑、免疫抑制、侵袭和灌注等。
肿瘤细胞血行转移的四个步骤 1.血管生成；2.细胞外基质重建；3.侵袭；4.灌注 这样的“亲密关系”让科学家们开启了“新药”研发的思路：从缓解慢性炎症入手，降低癌症复发转移几率，延长癌症患者生存期。 把药物研究的事情交给临床专家来进行，觅健科普君将会持续关注药物研发、治疗方案的最新信息。 但别忘了，患者是自己健康的第一责任人！通过药物、治疗缓解炎症属于不得已的外力帮助，我们完全可以通过2件事来实现内部抗炎。 02 应对措施一：「调动」抗炎因子 研究发现：更多的休闲体育活动，与降低全身免疫炎症指数有关[3]。 肌肉不停收缩，会分泌一些细胞因子及分子量小的肌动蛋白，此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。 建议每周进行3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动，搭配力量训练，增加肌肉力量。哪怕仅仅是日常步行或骑自行车上下班，每天坚持45分钟，也能有效降低炎症水平，2023年发表在《欧洲公共卫生杂志》的研究证实，这种方式比起开车通勤的人，C反应蛋白水平更低。 不过觅健科普君也要提醒，运动需要选择适合自己的、运动量要适中，千万别把自己逼太紧。 推荐运动一：八段锦 广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授介绍：中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。 肺癌患者多数以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。 而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。  学习八段锦可以点击阅读：八段锦被卫健委官宣了！癌症患者「健身」这样做 推荐运动二：散步 推荐运动三：游泳 03 应对措施二：少吃促炎食物、多吃抗炎食物 研究发现：摄入含中等活微生物的食物，与降低全身免疫炎症指数有关[3]。 我们日常吃的食物中，有不同的微生物含量，分为，高、中、低三等。 研究发现，水果、蔬菜等中等微生物含量食物，可以通过肠道微生物群调节、氧化应激调节、免疫细胞途径的激活等方式，培养平衡的肠道菌群，促进免疫稳态并控制炎症反应。 哪些是促炎食物、哪些是抗炎食物、具体怎么吃，这篇文章都说清楚了：癌症与炎症关系密切，劝告：这5种常见的促炎食物肺癌患者要少吃  健康是终生大事，抗击慢性炎症是一场持久战，觅友们需要持之以恒地践行健康饮食、规律生活的理念，从今天开始行动，每天的微小改变也能构筑起抗炎抗癌的坚实防线。 喜欢的觅友右下角请点个“在看”吧，星光不负赶路人，祝大家抗癌成功！ 肺癌 相关好文 参考文献 [1]2023-05-17重庆大学附属肿瘤医院《防癌又抗癌，“抗炎饮食法”教你怎么吃！不过最后一条很多人做不到丨2023全民营养周》 [2]2022-06-20浙江医院《当心！炎症发展成癌症，别一拖再拖》 [3]Mediation Role of Recreational Physical Activity in the Relationship between the Dietary Intake of Live Microbes and the Systemic Immune-Inflammation Index：A Real-World Cross-Sectional Study. Nutrients.https:///10.3390/nu16060777 内容制作 责任编辑：觅健啊南 |
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