你能想到：缺镁最危险的症状是什么吗？

原视频标题：The OTHER Reason Why You Are Deficient in Magnesiumhttps:///KQsR4sVOfaA?si=7qzFAp6Rb6ncD9sr发布于2024年5月7日
视频主要内容：

镁的好处：镁参与 300 多种生化反应，镁对于能量产生、神经冲动的传递非常重要，并且镁可以让肌肉放松，稳定血糖等。

全球至少57% 的人口缺乏镁，缺镁的原因包括：
没有从饮食中获取足够的镁。
吃了错误的食物，包括：食用加工食品、碳水化合物、酒精等会导致缺镁。 
肠道炎症干扰镁的吸收。
谷物中的植酸盐干扰镁的吸收。
氟化物干扰镁的吸收。
磷酸盐干扰镁的吸收，磷酸盐常见于加工食品中。
软水干扰镁的吸收，测试发现：喝软水的人患心脏病的风险较高，而喝硬水、泉水之类的人患心脏病的风险要低得多。

缺镁的12个症状：
12. 肌肉抽筋
11.食欲不振
10.眼球震颤：是一种不自主、有节律性、往返摆动的眼球运动。
9. 疲劳
8.高血压
7.心律异常
6.缺乏维生素D：需要镁来帮助维生素 D 在体内发挥作用。
5.缺钾：需要镁来让钾在体内发挥作用。
4.偏头痛
3.血糖问题
2.高水平的皮质醇，这会影响睡眠。
1.病理性钙化

病理性钙化是缺镁最危险的症状。

什么是病理性钙化？
病理性钙化是除骨和牙齿外，在机体的其他组织发生钙盐（磷酸钙、碳酸钙）沉着的现象。

镁是控制其他矿物质的主要矿物质，镁可以阻止钙在细胞中积聚， 如果细胞中的钙含量过多，会导致细胞自杀。镁还有助于防止线粒体中发生氧化应激。

病理性钙化会导致多种问题，包括心脏病发作、大脑神经炎症和身体其他部位的炎症。

病理性钙化也会在其他软组织中积聚，因为有血管钙化，也有非血管钙化，这两种情况都会导致钙积聚在错误的位置，钙应该存在于骨骼中，而不是在软组织中。

维生素K2有助于防止钙在动脉中积聚，但镁在预防软组织钙化、病理性钙化的问题上也很重要。病理性钙化是不正常的钙化，它通常伴随着炎症。

有助于调节和预防病理性钙化、软组织钙化的一些关键因素包括：镁、维生素 K2、锌、维生素D和硼。

本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。