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肝脏是人体排毒解毒器官，一旦肝脏受损，身体就会滋生一系列的病症，但是日常生活中一些不良的生活习惯以及饮食习惯导致肝脏伤痕累累。特别是男性朋友，经常性的熬夜通宵、喝酒等严重透支了肝脏的健康。 最恐怖的是，我们的肝脏是没有痛觉的，那怕是它受到了伤害，但是它都不会感觉到痛的，等到肝脏察觉到了疼痛的时候都已经晚了。 肝不好是有原因的，肝病的4个“导火索”，有人天天都在做 1 饮酒和吸烟 在年轻人中，饮酒和吸烟是导致肝健康问题的主要因素。长期饮酒会增加肝脏的负担，造成肝细胞的损伤。  而吸烟导致的毒素进入肝脏后，也会对其造成损伤。这些习惯不仅仅会对肝脏产生负面影响，还会导致其他健康问题的发生。 2 擅用药物 由于肝脏是人体内重要的代谢器官，若患者平时经常擅自用药，可能会导致药物中的辅料、药物代谢产物损伤肝脏功能，诱发药物性肝损伤，从而患者会出现肝不好的情况。 3 不爱运动 现如今社会节奏比较快，很多人都忙于工作，每天工作一天非常劳累，就想躺在沙发上看电视；其实这不是正确的生活方式，这种生活方式对于干燥健康也没有好处。想要养护肝脏，一定要养成爱运动的习惯，对于预防肝脏疾病也有积极的作用。 4 病毒性肝炎 病毒性肝炎，特别是慢性乙型肝炎，是更容易引起门静脉肝硬化的主要因素。病毒性肝炎的发生往往与饮食健康有关，少出去吃不卫生的食物，否则很容易感染病毒性肝炎，特别是乙型肝炎。 喝酒伤肝的原理是什么？  酒精进入体内后需要进入肝脏进行分解，长期大量喝酒会超出肝脏的代谢能力，对肝脏造成损伤，导致肝脏疾病的发生。 酒精会影响肝脏正常代谢，脂肪，脂肪在肝脏中不断堆积会诱发脂肪肝，随着病情的发展，有可能发展成酒精性肝炎，肝纤维化，肝硬化，肝癌等。 如果是因为喝酒导致的肝脏受损，那么患者会有食欲下降，体重下降等消化道异常，还可能出现黄疸和腹水等问题。 男性晨起的一个习惯，比喝酒更“伤肝”，若没有，肝脏还算健康 现在很多年轻人早上起床都是非常困难的一件事情，尤其是在寒冷的冬天，由于天气非常冷的因素，很多人会被尿憋醒。 但是也有部分人在晨起后长时间憋尿的问题也成了非常普遍的现象，早上起床后憋尿时间越长，给肝脏带来的损伤也越大。因为我们经过一晚上休息，人体会在长达7~8个小时内进行代谢，体内堆积大量毒素。 所以我们在早上起床后，一定要养成及时排尿的习惯都要，等到身体实在受不住才进行排尿的问题。 养肝如养命，经常做这4件事能保肝脏健康！ 1 合理的搭配饮食 肝病患者要科学合理的搭配饮食，多吃一些养肝和护肝的食物，做到饮食上的多样化，全面补充身体所需要的营养。不仅仅能够提高免疫系统，同时也促进肝细胞的修复，在养肝护肝工作起着至关重要的功效。 2 坚持运动 肝脏不好的人应该每天坚持运动，运动是促进健康的有效方法，肝脏需要参与身体的许多功能，如消化、代谢、解毒等与肝脏有关。 肝功能一旦下降，生理功能就会受到影响，坚持每日运动，能有效促进肝功能恢复，同时提高身体循环、代谢能力。 肝功能恢复，身体不良症状也会慢慢好转，想要有效促进肝脏健康的人可以每天坚持运动。 3 保证足量的饮水 水是生命之源，水不光可以解渴，它还可以维持各个脏器的健康运转。在日常生活中，我们平日里可以多喝水，选择用菊花或五味子进行泡水，它可以很好的修复受损的肝细胞，同时还可以让肝脏快速的排出，加快体内的肝脏代谢。  4 作息恰当 坚持早睡早起，有规律的作息来调养，许多重要器官可以功能提高，不单纯保养肝脏，大脑，心脏等器官也可以功能增强些。 有部分人持续熬夜，在长时间睡眠不足的影响下抵抗力降低，内分泌容易失调，还会出现肝脏受累这种情况。 之所以会肝火旺盛除了和情志失调有关，经常熬夜也会有这种不良后果。如果可以坚持做到早睡早起，每天11点前准时入睡，肝脏顺利排泄出身体积累的有害物质，功能可以增强后远离疾病。 来源：每日健康养身知识 |
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