二，运动中的“金锋抖肘”专调心肺，保养心肺，而开心胸，畅气脉。这一式练习好了，元气充足，会使全身的经脉通畅。故这一式之练习，会有很多的觉受，开通经脉的体验。 金锋抖肘，自然站立，两脚与肩同宽，平行向前，这一式的练习，双手平伸，与肩宽，掌心向下，大拇指撑开，微微含掤劲，大指通肺经。然后肘关节往身后击，顺式翻掌，然后顺着反冲之力双手又伸向前，恢复如起式之样，往后用力，肘往后崩击而往前乎顺势而为。双手平行，与地平行。后三击时双手也平行。这样重复一千下，约十五分钟到二十分钟的时间。这个动作，强肺气，补宗气，肺朝百脉，通调全身之经脉，心脉开解，可以通达四肢百骸，气充周身。则全身的不通之处自通。而脾主四肢，肺主治节。金锋抖肘在调理脾肺的同时，让四肢开节灵活有力。练习金锋抖肘时，可以激发全身手脚三条阳经的经气。增阳涤阴，而将体内的阴霾消除。让全身充盈纯阳的力量。这种一气之力，也可以称为真力。一炁才是道之真气，故一炁充盈产生之力为真力。“气力，气力”有气才有力。而此式练气，主先天后天之气。故而习之日久，力量也就产生了。金锋抖肘”炼久了，体内气机会充盈周身。犹如浑圆一气。气遍全身，布满人体四肢百骸。则身体的暗疾皆可消失。如呼吸法门中，气遍全身自然百病皆消。是不是这样的，可以在实践中去印证。这是周身很舒服清爽。身心皆爽快。“后击肩背前展胸”后击可以运转膏肓百病无，又可以开启夹脊诸穴。“夹脊双关透顶门，修行路径此为尊”。又有艮背之法。这也是添油接命七星灯最重要的一盏灯的位置。而前展胸。开膻中心轮。让喜乐生起，身心快乐。在练习中自可以体会到那些妙用。这一式练习日久可以增加快乐感。“膻中者，州都之官，喜乐生焉”。还有很多的妙处。实践自知。金锋抖肘”是动练呼吸，动中求静而入胎息。“金锋抖肘”一式犹如拉人体之风箱，以人体之橐龠来进入先天宇宙之橐龠。从而天人合人。呼吸风雷，鼓荡宇宙。八卦相荡。滋养全身。这是非常安全的动中入胎息之法。精进练习“金锋抖肘”，一门深入，如打井，可以得道妙，即一气运化全身之妙。这个一气可以疏通全身十二正经。肺朝百脉，全身经脉皆可以开通。道气布全身。在练习过程中，会体验到气循环十二经之妙境。在做金锋抖肘时，会让呼吸深长，将肺中所有细胞的潜能调动起来。而练习此式过程中，一些人出现了体呼吸，即毛孔呼吸，即肺的作用可以通达全身。出现了胎息，口鼻呼吸几乎很微弱，而内呼吸形成。这是肺呼吸功能中调动了先天呼吸的功能“胎息法”。肺为水之上源，肺在身体中如五脏中处于最高的位子。如喜玛拉雅山，调人体之水液。因而形体胖之人，这一式有很好的减肥作用，会让人在健康状况下保持不胖不瘦的身材。而有一股特有的气韵在其中。而其中最重要的是肺朝百脉的功能，这一式练习好了，元气充足，会使全身的经脉通畅。故这一式之练习，会有很多的觉受，开通经脉的体验。 金锋抖肘专炼心肺强心肺养心肺。每天炼金锋抖肘二千次以上半个小时以上坚持三个月以上，可以治愈慢性病，如心脏病之类的，还有抑郁症的人，都有一定的效果是管用的。 三，一个猪心洗干净，内放十一克朱砂，蒸熟吃。中药房药用朱砂，朱砂当药引子而已主要是吃猪心，蒸时重点不加任何调味品。对心脏保养非常好。 四，常吃生脉饮，做保健。 五，常吃七分饱。过饱，易让心累，“火生土”之故。故心脏不好的人，过食后，心都会不舒服了。不要暴饮暴食。 六，常练习笑，“心笑莲花，身心畅快”。这几个做好了，心脏会很舒服的。祝你开心。 七，站立，双臂侧平举，立掌，掌根用力的外推手指用力往回，定住不动，尽力坚持越久越好。双臂侧平举立掌这个动作开手三阴经，手太阴肺经手少阴心经手厥阴心包经。  八，不熬夜不生气不暴怒不抽烟喝酒，控制饮食清淡饮食。 九，撞背，后背撞墙或撞树，找实心墙和大树撞，背对墙或树三寸的距离，一脚前一脚后，全身放松调息，用后背脊椎骨第34567椎的地方撞，由轻到重的用力，撞墙撞树的同时用力吐气并且发哈（ha）的音或呵(he)的音，经常后背撞墙撞树发哈的音呵的音就可以快速打通心脏血管的堵塞。 |
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